头发呼吸续

当我们进行下一个练习时，我们将依靠孩子般的自发性和公正的判断力，这确实会产生奇迹。放下疑虑，亲自看看什么是真实的，什么是虚幻的。

那么，我们就来学习一下如何让腋下的毛发“呼吸”吧。

1. 坐在椅子上，双手交叉放在膝盖上（右手放在左手上方）。您可以采取其他静态姿势之一。
2.闭上眼睛，放松身体。使用“反向呼吸”技术平稳而缓慢地呼吸（吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张；胸部放松）。尽量不要去想任何事情。保持这个姿势至少一分钟。
3.专注于头上的头发。正如您在上一课中学到的那样呼吸它们。继续锻炼，直到您感到嘴里能量饱和。
4. 将注意力转向腋窝。尝试感受腋下的毛发，或者只是想象你感觉到它。那些剃腋毛的人仍然有毛囊需要关注。
5. 当你吸气时，想象或感觉能量通过你的腋毛（毛囊）流入你的腋窝。 6. 吸气时，稍微眯起眼睛，收紧肛门（会阴）的肌肉。感受舌头和口腔之间如何进行能量交换。
7. 呼气时，放松眼睛和肛门的肌肉。专注于腋毛呼吸的感觉。
8. 大约一分钟后，呼气时，将能量从腋窝引导到肩膀，然后进入嘴里。轻轻地吸吮你的舌头，吸吮你的脸颊，前后移动你的下颌将有助于能量到达口腔区域。
9. 为了积累足够量的唾液，用舌头在嘴唇和牙齿之间做九个圆周运动。
10.将舌头放在牙齿之间，朝相反方向做六次圆周运动。当唾液积聚时，在心里想象它如何被来自头发和腋窝的能量所饱和。
11.将舌尖放在下牙表面，舌中部压住上颚。
12. 收起下巴，伸直脖子，发出特有的声音吞咽唾液。感受能量如何渗透到胃中，下丹田区域变得温暖。
13. 用手掌拍打胸部和腋窝，然后开始行走（15秒或更长时间）。
感受腋下毛发的气息比感受头上毛发的气息要困难得多。因此，练习应从头上的头发呼吸开始。锻炼过程中产生的能量流动的感觉有助于将注意力转移到肩带上。

正如已经提到的，对正在发生的事情的现实的信念确实会产生奇迹。为了感受能量的流动，您需要完全放松。如果遇到无法克服的困难或无法摆脱紧张，就停下来，改天再继续。

本书中介绍的材料的很大一部分专门讨论了操纵能量流的方法。所提出的技术构成了道教治疗、恢复活力和长寿实践的重要组成部分。因此，你必须习惯这种不寻常的“呼吸”方式。为此，你需要对道家方法有一个正确、公正的态度。