Tóc thở tiếp tục

Khi thực hiện bài tập tiếp theo, chúng ta sẽ dựa vào tính tự phát như trẻ thơ và sự phán đoán vô tư, những điều này thực sự mang lại hiệu quả kỳ diệu. Hãy để lại những nghi ngờ và tự mình nhìn nhận điều gì là thật và điều gì là ảo tưởng.

Vì vậy, hãy cùng học cách “thở lông” ở nách nhé.

1. Ngồi trên ghế, đặt hai tay chắp lên đầu gối (tay phải đặt lên trên tay trái). Bạn có thể thực hiện một trong những tư thế tĩnh khác.
2. Nhắm mắt lại và thư giãn cơ thể. Hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi bằng kỹ thuật “thở ngược” (hóp bụng khi hít vào và nở ra khi thở ra; ngực thư giãn). Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Ở trong vị trí này trong ít nhất một phút.
3. Tập trung vào phần tóc trên đầu bạn. Hãy hít thở chúng như bạn đã học ở bài trước. Tiếp tục tập thể dục cho đến khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong miệng.
4. Chuyển sự chú ý của bạn sang nách. Hãy thử sờ vào lông nách hoặc tưởng tượng rằng bạn cảm thấy có lông. Những người cạo lông nách vẫn còn nang lông để tập trung.
5. Khi bạn hít vào, hãy tưởng tượng hoặc cảm nhận năng lượng chảy qua các sợi lông nách (nang) vào nách. 6. Khi bạn hít vào, hơi nheo mắt và siết chặt các cơ hậu môn (đáy chậu). Cảm nhận sự trao đổi năng lượng diễn ra như thế nào giữa lưỡi và khoang miệng.
7. Khi bạn thở ra, hãy thư giãn các cơ mắt và hậu môn. Tập trung vào cảm giác thở ở lông nách.
8. Sau khoảng một phút, khi bạn thở ra, hãy hướng năng lượng từ nách đến vai rồi vào miệng. Nhẹ nhàng mút lưỡi và mút vào má đồng thời di chuyển hàm dưới qua lại sẽ giúp năng lượng đến vùng miệng.
9. Để tích tụ đủ lượng nước bọt, hãy thực hiện chín chuyển động tròn bằng lưỡi giữa môi và răng.
10. Đặt lưỡi vào giữa hai hàm răng và thực hiện sáu chuyển động tròn theo hướng ngược lại. Khi nước bọt tích tụ, hãy tưởng tượng trong đầu rằng nó được bão hòa năng lượng đến từ tóc và nách của bạn như thế nào.
11. Đặt đầu lưỡi lên bề mặt răng hàm dưới, ấn phần giữa của lưỡi vào vòm miệng.
12. Hóp cằm và duỗi thẳng cổ, nuốt nước bọt với âm thanh đặc trưng. Cảm nhận năng lượng thẩm thấu vào dạ dày như thế nào, vùng hạ tân tiến trở nên ấm áp hơn.
13. Dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào ngực và nách rồi bắt đầu đi bộ (15 giây hoặc lâu hơn).
Cảm nhận hơi thở của tóc ở nách khó hơn nhiều so với cảm nhận hơi thở của tóc trên đầu. Vì vậy, bài tập nên bắt đầu bằng việc thở tóc trên đầu. Cảm giác về dòng năng lượng phát sinh trong quá trình tập luyện giúp chuyển sự chú ý đến cơ vai.

Như đã đề cập, niềm tin vào thực tế của những gì đang xảy ra thực sự có tác dụng kỳ diệu. Để cảm nhận được dòng năng lượng, bạn cần hoàn toàn thư giãn. Nếu bạn gặp phải những khó khăn không thể vượt qua hoặc không thể thoát khỏi căng thẳng, hãy dừng lại và tiếp tục vào lúc khác.

Một phần quan trọng của tài liệu được trình bày trong cuốn sách này được dành cho các cách điều khiển các dòng năng lượng. Các kỹ thuật được đề xuất là một phần quan trọng trong thực hành Đạo giáo để chữa bệnh, trẻ hóa và đạt được tuổi thọ. Vì vậy, bạn sẽ phải làm quen với những cách “thở” khác thường như vậy. Và để làm được điều này, bạn cần có thái độ đúng đắn và không thiên vị đối với phương pháp Đạo giáo.