Haaratmung wird fortgesetzt

Bei der nächsten Übung setzen wir auf kindliche Spontaneität und Unvoreingenommenheit im Urteil, die wahre Wunder bewirken. Lassen Sie Zweifel hinter sich und sehen Sie selbst, was real und was illusorisch ist.

Lernen wir also, wie man Haare in den Achselhöhlen „atmet“.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die gefalteten Hände auf die Knie (die rechte Hand liegt auf der linken). Sie können eine der anderen statischen Posen einnehmen.
2. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihren Körper. Atmen Sie sanft und langsam und nutzen Sie dabei die Technik der „umgekehrten Atmung“ (beim Einatmen den Bauch einziehen und beim Ausatmen ausdehnen; der Brustkorb ist entspannt). Versuchen Sie, an nichts zu denken. Bleiben Sie mindestens eine Minute in dieser Position.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Haare auf Ihrem Kopf. Atme sie, wie du es in der vorherigen Lektion gelernt hast. Trainieren Sie weiter, bis Sie eine energetische Sättigung in Ihrem Mund spüren.
4. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Achselhöhlen. Versuchen Sie, die Haare in Ihren Achselhöhlen zu spüren, oder stellen Sie sich einfach vor, dass Sie sie spüren. Wer sich die Achseln rasiert, muss sich immer noch auf die Haarfollikel konzentrieren.
5. Stellen Sie sich beim Einatmen vor oder spüren Sie, wie die Energie durch Ihre Achselhaare (Follikel) in Ihre Achselhöhlen fließt. 6. Kneifen Sie beim Einatmen leicht die Augen zusammen und spannen Sie die Muskeln Ihres Anus (Damm) an. Spüren Sie, wie der Energieaustausch zwischen der Zunge und der Mundhöhle stattfindet.
7. Entspannen Sie beim Ausatmen die Muskeln Ihrer Augen und Ihres Anus. Konzentrieren Sie sich auf das Atemgefühl in Ihren Achselhaaren.
8. Nach etwa einer Minute leiten Sie beim Ausatmen die Energie von Ihren Achselhöhlen zu Ihren Schultern und dann in Ihren Mund. Durch sanftes Saugen an der Zunge und an den Wangen sowie durch Hin- und Herbewegen des Unterkiefers gelangt die Energie in den Mundbereich.
9. Um eine ausreichende Menge Speichel anzusammeln, führen Sie neun kreisende Bewegungen mit der Zunge zwischen Lippen und Zähnen aus.
10. Platzieren Sie Ihre Zunge zwischen Ihren Zähnen und machen Sie sechs kreisende Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung. Während sich der Speichel ansammelt, stellen Sie sich im Geiste vor, wie er mit Energie gesättigt ist, die aus den Haaren auf Ihrem Kopf und Ihren Achselhöhlen kommt.
11. Legen Sie die Zungenspitze auf die Oberfläche der unteren Zähne und drücken Sie den mittleren Teil der Zunge gegen den Gaumen.
12. Ziehen Sie Ihr Kinn ein und schlucken Sie Speichel mit einem charakteristischen Geräusch, indem Sie Ihren Hals strecken. Spüren Sie, wie die Energie in den Magen eindringt und der Bereich des unteren Tan Tien wärmer wird.
13. Klopfen Sie mit der Handfläche auf Brust und Achselhöhlen und beginnen Sie zu gehen (mindestens 15 Sekunden).
Den Hauch der Haare in den Achselhöhlen zu spüren ist viel schwieriger als den Hauch der Haare auf dem Kopf. Daher sollte die Übung mit dem Einatmen der Haare auf dem Kopf beginnen. Das während der Übung entstehende Gefühl des Energieflusses hilft dabei, die Aufmerksamkeit auf den Schultergürtel zu lenken.

Wie bereits erwähnt, wirkt die Überzeugung von der Realität des Geschehens im wahrsten Sinne des Wortes Wunder. Um den Energiefluss zu spüren, müssen Sie sich vollständig entspannen. Wenn Sie auf unüberwindbare Schwierigkeiten stoßen oder Spannungen nicht abbauen können, unterbrechen Sie den Unterricht und setzen Sie ihn zu einem anderen Zeitpunkt fort.

Ein wesentlicher Teil des in diesem Buch präsentierten Materials ist Möglichkeiten zur Manipulation von Energieflüssen gewidmet. Die vorgeschlagenen Techniken sind ein wesentlicher Bestandteil der taoistischen Praxis der Heilung, Verjüngung und Erlangung eines langen Lebens. Daher müssen Sie sich an solch ungewöhnliche „Atmungen“ gewöhnen. Und dafür ist eine korrekte und unvoreingenommene Einstellung gegenüber der taoistischen Methode erforderlich.