Saçların nəfəs alması davam edir

Növbəti məşqi yerinə yetirərkən, biz həqiqətən möcüzələr yaradan uşaq kortəbiiliyinə və qərəzsiz mühakimələrə arxalanacağıq. Şübhələri buraxın və nəyin real, nəyin illüziya olduğunu özünüz görün.

Beləliklə, qoltuqlarda "saçları nəfəs almağı" öyrənək.

1. Kresloya oturun, bir-birinə bağlanmış əllərinizi dizlərinizə qoyun (sağ əlinizi solun üstündə). Digər statik pozalardan birini götürə bilərsiniz.
2. Gözlərinizi yumun və bədəninizi rahatlayın. “Əks nəfəs” texnikasından istifadə edərək rəvan və yavaş-yavaş nəfəs alın (nəfəs alarkən mədənizi çəkin və nəfəs aldığınız zaman genişlənir; sinə rahatlaşır). Heç nə haqqında düşünməməyə çalışın. Ən azı bir dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
3. Başınızdakı saçlara diqqət yetirin. Onları əvvəlki dərsdə öyrəndiyiniz kimi nəfəs alın. Ağzınızda enerjili doyma hiss edənə qədər məşqə davam edin.
4. Diqqətinizi qoltuqaltılarınıza yönəldin. Qoltuqlarınızdakı tükləri hiss etməyə çalışın və ya sadəcə hiss etdiyinizi təsəvvür edin. Qoltuqlarını təraş edənlərin hələ də diqqət etməli olduğu saç kökləri var.
5. Nəfəs alarkən qoltuqaltı tüklərinizdən (follikullardan) qoltuqlarınıza axan enerjini təsəvvür edin və ya hiss edin. 6. Nəfəs alarkən gözlərinizi bir az qıyın və anusunuzun (perineum) əzələlərini sıxın. Dil və ağız boşluğu arasında enerji mübadiləsinin necə baş verdiyini hiss edin.
7. Nəfəs verərkən gözlərinizin və anusun əzələlərini rahatlayın. Qoltuq altındakı tüklərinizdə nəfəs alma hissinə diqqət yetirin.
8. Təxminən bir dəqiqədən sonra nəfəs alarkən, enerjini qoltuqlarınızdan çiyinlərinizə, sonra isə ağzınıza yönəldin. Dilinizi yumşaq bir şəkildə əmmək və yanaqlarınızı əmmək və alt çənənizi irəli-geri hərəkət etdirmək enerjinin ağız bölgəsinə çatmasına kömək edəcək.
9. Kifayət qədər miqdarda tüpürcək toplamaq üçün dodaqlarınız və dişləriniz arasında dilinizlə doqquz dairəvi hərəkət edin.
10. Dilinizi dişlərinizin arasına qoyun və əks istiqamətdə altı dairəvi hərəkət edin. Tüpürcək yığıldıqca, başınızın və qoltuqlarınızın tükündən gələn enerji ilə necə doyduğunu zehni olaraq təsəvvür edin.
11. Dilin ucunu alt dişlərin səthinə qoyun, dilin orta hissəsini damağa basdırın.
12. Çənənizi sıxın və boynunuzu düzəldin, xarakterik bir səslə tüpürcəyi udun. Enerjinin mədəyə necə nüfuz etdiyini hiss edin və alt tan tien sahəsi daha isti olur.
13. Sinənizi və qoltuqlarınızı ovucunuzla sığallayın və yeriməyə başlayın (15 saniyə və ya daha çox).
Qoltuqlarınızda tüklərin nəfəsini hiss etmək başınızdakı tük nəfəsini hiss etməkdən qat-qat çətindir. Buna görə də, məşq başındakı saçların nəfəs alması ilə başlamalıdır. Məşq zamanı yaranan enerji axını hissi diqqəti çiyin qurşağına çevirməyə kömək edir.

Artıq qeyd edildiyi kimi, baş verənlərin reallığına inanmaq sözün əsl mənasında möcüzələr yaradır. Enerji axını hiss etmək üçün tamamilə istirahət etməlisiniz. Əgər öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan çətinliklərlə üzləşirsinizsə və ya gərginlikdən qurtula bilmirsinizsə, dərsləri başqa vaxt dayandırın və davam etdirin.

Bu kitabda təqdim olunan materialın əhəmiyyətli bir hissəsi enerji axınlarının manipulyasiya yollarına həsr edilmişdir. Təklif olunan üsullar Taoist şəfa, cavanlaşma və uzunömürlülüyə nail olmaq təcrübəsinin mühüm hissəsini təşkil edir. Buna görə də, belə qeyri-adi "nəfəs alma" üsullarına alışmalı olacaqsınız. Bunun üçün də Taoçu metoda düzgün və qərəzsiz münasibət bəsləmək lazımdır.