계속되는 모발 호흡

다음 연습을 수행할 때 우리는 정말 놀라운 일을 하는 어린아이 같은 자발성과 공정한 판단에 의존할 것입니다. 의심을 버리고 무엇이 실제이고 무엇이 환상인지 직접 확인하십시오.

그럼 겨드랑이 부분에 "머리카락 숨쉬기" 방법을 알아봅시다.

1. 의자에 앉아 깍지 낀 손을 무릎 위에 올려 놓습니다(오른손이 왼쪽 위에 오도록). 다른 정적 포즈 중 하나를 취할 수 있습니다.
2. 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어주세요. "역호흡" 기법을 사용하여 부드럽고 천천히 호흡하십시오(숨을 들이쉴 때 배를 당기고 내쉴 때 팽창; 가슴이 이완됨). 아무것도 생각하지 마십시오. 최소한 1분 동안 이 자세를 유지하세요.
3. 머리에 있는 머리카락에 집중하세요. 이전 수업에서 배운 대로 호흡하세요. 입안에 활력이 넘칠 때까지 운동을 계속하십시오.
4. 겨드랑이에 주목하세요. 겨드랑이의 털을 만져보거나 느낌이 든다고 상상해 보세요. 겨드랑이 면도를 하시는 분들도 여전히 모낭에 집중하셔야 합니다.
5. 숨을 들이마시면서 겨드랑이 털(모낭)을 통해 겨드랑이로 에너지가 흐르는 것을 상상하거나 느껴보세요. 6. 숨을 들이마시면서 눈을 살짝 가늘게 뜨고 항문(회음부) 근육을 조여줍니다. 혀와 구강 사이에서 에너지 교환이 어떻게 일어나는지 느껴보십시오.
7. 숨을 내쉬면서 눈과 항문의 근육을 이완시킵니다. 겨드랑이털의 호흡 감각에 집중해보세요.
8. 약 1분 후 숨을 내쉬면서 에너지가 겨드랑이에서 어깨로, 그리고 입으로 전달됩니다. 부드럽게 혀를 빨고 볼을 빨고 아래턱을 앞뒤로 움직이면 에너지가 입 주변에 도달하는 데 도움이 됩니다.
9. 충분한 양의 타액을 축적하려면 입술과 치아 사이에 혀를 사용하여 9번의 원을 그리십시오.
10. 혀를 치아 사이에 놓고 반대 방향으로 6번의 원을 그리십시오. 타액이 축적됨에 따라 머리와 겨드랑이 털에서 나오는 에너지로 타액이 어떻게 포화되는지 정신적으로 상상해보십시오.
11. 혀끝을 아랫니 표면에 대고 혀의 중간 부분을 입천장에 대고 누릅니다.
12. 턱을 집어넣고 목을 곧게 펴며 특유의 소리를 내며 침을 삼킨다. 에너지가 어떻게 위장으로 침투하는지, 그리고 아래쪽 황갈색 부분이 따뜻해지는 것을 느껴보세요.
13. 손바닥으로 가슴과 겨드랑이를 두드리며 걷기 시작합니다(15초 이상).
겨드랑이의 머리카락 숨결을 느끼는 것은 머리의 머리카락 숨결을 느끼는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 그러므로 운동은 머리에 숨을 쉬는 것부터 시작해야 한다. 운동 중에 발생하는 에너지 흐름의 느낌은 어깨 띠에 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다.

이미 언급했듯이, 일어나고 있는 일의 현실에 대한 확신은 말 그대로 놀라운 일입니다. 에너지의 흐름을 느끼기 위해서는 완전히 긴장을 풀어야 합니다. 극복할 수 없는 어려움을 겪거나 긴장을 없앨 수 없다면 잠시 멈추고 다른 시간에 다시 시작하십시오.

이 책에 제시된 자료의 상당 부분은 에너지 흐름을 조작하는 방법에 할애되어 있습니다. 제안된 기술은 치유, 활력 회복 및 장수 달성을 위한 도교 수행의 중요한 부분을 구성합니다. 그러므로 당신은 이러한 특이한 “호흡” 방법에 익숙해져야 할 것입니다. 그리고 이를 위해서는 도교 방법에 대해 정확하고 편견 없는 태도를 가져야 합니다.