Staattinen Qigong - vesien laimentaminen

Vesilaimennusharjoitusta suositellaan ihmisille, jotka kärsivät lihasatrofiasta. On vaikea yliarvioida sen merkitystä sairaille tai toipuville ihmisille. Jos sinulla on edelleen niska- tai hartiavyön ongelmia, se auttaa sinua pääsemään eroon kivusta ja jäykkyydestä. Sen avulla vanhukset saavat takaisin entisen kestävyytensä.

"Breaking the Waters" on "yksipuolinen" asento, mutta erilainen kuin se, jota opimme viime oppitunnilla. Tässä asennossa vartaloa ja lantiota kierretään 45°:n kulmassa etujalkaan nähden. Toisin sanoen yksi jalka ja pää osoittavat eteenpäin ja vartalo, lantio ja takajalka ovat 45° kulmassa siihen nähden. Kädet ovat leveät toisistaan. Sormet ovat myös leviäneet erilleen; kämmenet eteenpäin.

Harjoittelemalla opit ympäröimään itsesi liikkuvalla chi-virralla. Harjoituksen nimi liittyy ihmisen kuvaan, joka vastustaa veden virtausta. Tunnet kuinka kuvitteellinen vesivirta virtaa kehosi ympäri ja kulkee käsivartesi ympäri ja jakautuu kahdeksi virraksi.

Mitä rikkaampi mielikuvituksesi on ja mitä selkeämmin pystyt luomaan mielikuvia, sitä nopeammin sinusta tulee taolaisen joogan mestari. Ajan myötä se, mitä luulit olevan mielikuvituksesi tuotetta, tulee totta. Sanojani ei pidä ottaa kirjaimellisesti. En tarkoita, että jonkin ajan kuluttua mielikuvituksen voima vie sinut todelliseen jokeen. "Todellisuudella" tarkoitan tulevaa kykyä selkeästi aistia ympärilläsi oleva energiavirta, joka on jatkuvasti liikkeessä, kuten joen vedet.

Joskus ajatusmuoto on enemmän kuin mielikuvituksen tuotetta. Taolaisten viisaiden sanojen mukaan "se mikä on valhetta, tulee todeksi, ja mikä on totta, tulee valhetta".

1. Ota "vasenpuoleinen" asento (vartalon pääpaino putoaa vasemmalle jalalle). Oikea jalka on 30-45 cm etäisyydellä vasemmasta, oikean jalan kantapää on suunnilleen vasemman kantapään tasolla.
2. Aseta 70 % kehon painostasi selkä (vasemmalle) jalallesi.
3. Taivuta polviasi hieman.
4. Lonkat ja vartalo on käännetty samaan suuntaan kuin vasen jalka ja muodostavat 45° kulman etu (oikean) jalan kanssa.
5. Pää on käännetty oikealle olkapäälle ja katsoo oikeaa jalkaa kohti.
6. Ojenna kätesi sivuille ja pidä ne navan tasolla.
7. Kämmenet eteenpäin, sormet leviävät.
8. Pidä selkäsi suorana. Jos tämä on vaikeaa, nojaa hieman eteenpäin.
9. Sulje silmäluomesi hieman, ikään kuin katselisit tarkasti edessäsi olevaan kohtaan.
10. Kuvittele, että seisot vedessä, tunne sen virtaus. Kämmenissä ja sormissa veden liike tuntuu erityisen selvästi.
11. Toista toimintosarja "oikeanpuoleisessa" asennossa. Tämä auttaa tasapainottamaan ydintäsi ja lievittämään väsymystä.
12. Suorita yksi harjoitus kolmesta viiteen minuuttia.

Kun olet oppinut harjoituksen, voit suorittaa sen kämmenet taaksepäin. On kuitenkin tärkeää oppia ensin perusasento hyvin.
"Vesien kasvattaminen" -harjoituksessa hyödynnetään myös käsien asentoa, joka on ominaista molemmille jaloille tuetuille asennoille. Tässä tapauksessa jalat seisovat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa ja vartalo ja lantio ovat käännetty eteenpäin. Tätä asentoa kutsutaan "vesien laimentamiseksi kaksinkertaisella vaivalla". Tällaisia ​​asentoja on monia, jotka eroavat vain käsivarsien ja jalkojen asennosta, ja joihinkin niistä tulet tutustumaan seuraavilla tunneilla.