Qigong Statis - Pengenceran Air

Latihan “pengenceran air” direkomendasikan untuk orang yang menderita atrofi otot. Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya hal ini bagi orang-orang yang lemah atau dalam masa pemulihan. Jika Anda masih menghadapi masalah terkait korset leher atau bahu, ini akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan kaku. Dengan bantuannya, orang lanjut usia akan mendapatkan kembali staminanya yang dulu.

“Memecah air” adalah pose “satu sisi”, namun berbeda dari yang kita pelajari di pelajaran sebelumnya. Dalam pose ini, tubuh dan pinggul diputar dengan sudut 45° terhadap kaki depan. Dengan kata lain, satu kaki dan kepala mengarah ke depan, dan badan, pinggul, dan kaki belakang berada pada sudut 45° terhadapnya. Lengannya dibentangkan lebar-lebar. Jari-jarinya juga direntangkan; telapak tangan menghadap ke depan.

Dengan latihan, Anda akan belajar mengelilingi diri Anda dengan aliran chi yang bergerak. Nama latihan ini sendiri dikaitkan dengan gambaran seseorang yang menolak aliran air. Anda akan merasakan bagaimana aliran air imajiner mengalir ke seluruh tubuh Anda dan, mengalir di sekitar lengan Anda, terbagi menjadi dua aliran.

Semakin kaya imajinasi Anda dan semakin jelas Anda dapat menciptakan gambaran mental, semakin cepat Anda menjadi ahli yoga Tao. Seiring waktu, apa yang Anda anggap hanya imajinasi Anda akan menjadi kenyataan. Kata-kata saya tidak boleh diartikan secara harfiah. Saya tidak bermaksud bahwa suatu saat nanti kekuatan imajinasi akan membawa Anda ke sungai yang sebenarnya. Yang saya maksud dengan “realitas” adalah kemampuan masa depan untuk merasakan dengan jelas aliran energi di sekitar Anda, yang terus bergerak, seperti air sungai.

Terkadang bentuk pemikiran lebih dari sekedar isapan jempol belaka. Dalam kata-kata bijak Tao, “apa yang salah menjadi benar, dan apa yang benar menjadi salah.”

1. Ambil pose “sisi kiri” (beban utama tubuh bertumpu pada kaki kiri). Jarak antara kaki kanan dan kiri adalah 30-45 cm, tumit kaki kanan kira-kira setinggi tumit kiri.
2. Letakkan 70% berat badan Anda pada kaki belakang (kiri).
3. Tekuk sedikit lutut Anda.
4. Pinggul dan badan diputar searah dengan kaki kiri dan membentuk sudut 45° dengan kaki depan (kanan).
5. Kepala menoleh ke bahu kanan dan melihat ke arah kaki kanan.
6. Rentangkan lengan Anda ke samping dan jaga agar tetap setinggi pusar.
7. Telapak tangan menghadap ke depan, jari-jari terentang.
8. Jaga punggung tetap lurus. Jika ini sulit, condongkan tubuh sedikit ke depan.
9. Tutup sedikit kelopak mata Anda, seolah-olah Anda sedang menatap tajam ke suatu titik tepat di depan Anda.
10. Bayangkan Anda sedang berdiri di dalam air, rasakan alirannya. Pergerakan air sangat jelas dirasakan oleh telapak tangan dan jari tangan.
11. Ulangi urutan tindakan pada pose “sisi kanan”. Ini akan membantu menyeimbangkan inti Anda dan menghilangkan rasa lelah.
12. Lakukan satu latihan selama tiga sampai lima menit.

Setelah Anda menguasai latihan ini, Anda dapat melakukannya dengan telapak tangan menghadap ke belakang. Namun, penting untuk mempelajari pose dasar dengan baik terlebih dahulu.
Latihan “mengencerkan air” juga menggunakan posisi tangan, ciri khas pose dengan bertumpu pada kedua kaki. Dalam hal ini, kaki berdiri sejajar satu sama lain, dan tubuh serta pinggul diputar ke depan. Pose ini disebut "pengenceran air dengan usaha ganda". Ada banyak pose seperti itu, yang berbeda hanya pada posisi lengan dan kaki, dan Anda akan mengenal beberapa di antaranya dalam pelajaran berikut.