Statisches Qigong – Verdünnung des Wassers

Die Übung „Wasserverdünnung“ wird Menschen mit Muskelschwund empfohlen. Es ist schwer, seine Bedeutung für gebrechliche oder genesende Menschen zu überschätzen. Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Nacken oder Schultergürtel haben, hilft Ihnen die Behandlung dabei, Schmerzen und Steifheit zu beseitigen. Mit seiner Hilfe erlangen ältere Menschen ihre frühere Leistungsfähigkeit zurück.

„Das Wasser brechen“ ist eine „einseitige“ Pose, unterscheidet sich jedoch von der, die wir in der letzten Lektion gelernt haben. Bei dieser Pose sind Körper und Hüfte in einem Winkel von 45° relativ zum Vorderbein gedreht. Das heißt, ein Bein und der Kopf zeigen nach vorne, Körper, Hüfte und Hinterbein stehen dazu in einem Winkel von 45°. Die Arme sind weit gespreizt. Auch die Finger sind gespreizt; Handflächen zeigen nach vorne.

Mit etwas Übung lernen Sie, sich mit einem fließenden Chi-Fluss zu umgeben. Der Name der Übung ist mit dem Bild einer Person verbunden, die sich dem Wasserfluss widersetzt. Sie werden spüren, wie ein imaginärer Wasserstrahl um Ihren Körper fließt und sich um Ihre Arme herum in zwei Ströme aufteilt.

Je reicher Ihre Vorstellungskraft ist und je klarer Sie sich geistige Bilder erschaffen können, desto eher werden Sie ein Meister des taoistischen Yoga. Mit der Zeit wird das, was Sie für eine Erfindung Ihrer Fantasie hielten, Wirklichkeit. Meine Worte sollten nicht wörtlich genommen werden. Ich meine nicht, dass die Vorstellungskraft Sie nach einer Weile zu einem echten Fluss führen wird. Mit „Realität“ meine ich die zukünftige Fähigkeit, den Energiefluss um einen herum klar zu spüren, der ständig in Bewegung ist, wie das Wasser eines Flusses.

Manchmal ist eine Gedankenform mehr als nur eine Erfindung der Fantasie. Mit den Worten der taoistischen Weisen: „Was falsch ist, wird wahr, und was wahr ist, wird falsch.“

1. Nehmen Sie eine „linksseitige“ Haltung ein (das Hauptgewicht des Körpers liegt auf dem linken Bein). Der Abstand des rechten Beins zum linken beträgt 30-45 cm, die Ferse des rechten Beins befindet sich etwa auf Höhe der linken Ferse.
2. Legen Sie 70 % Ihres Körpergewichts auf Ihr hinteres (linkes) Bein.
3. Beugen Sie die Knie leicht.
4. Hüfte und Körper sind in die gleiche Richtung wie das linke Bein gedreht und bilden mit dem vorderen (rechten) Bein einen Winkel von 45°.
5. Der Kopf ist zur rechten Schulter gedreht und blickt zum rechten Bein.
6. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und halten Sie sie auf Nabelhöhe.
7. Handflächen zeigen nach vorne, Finger gespreizt.
8. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Wenn dies schwierig ist, beugen Sie sich leicht nach vorne.
9. Schließen Sie Ihre Augenlider leicht, als ob Sie aufmerksam auf einen Punkt direkt vor Ihnen starren würden.
10. Stellen Sie sich vor, Sie stehen im Wasser und spüren, wie es fließt. Die Bewegung des Wassers ist besonders deutlich an den Handflächen und Fingern zu spüren.
11. Wiederholen Sie die Aktionsfolge in der „rechtsseitigen“ Pose. Dies wird dazu beitragen, Ihren Rumpf ins Gleichgewicht zu bringen und Müdigkeit zu lindern.
12. Führen Sie eine Übung drei bis fünf Minuten lang durch.

Sobald Sie die Übung gemeistert haben, können Sie sie mit den Handflächen nach hinten ausführen. Allerdings ist es wichtig, die Grundhaltung zunächst gut zu erlernen.
Bei der Übung „Wasser züchten“ wird auch die Position der Hände genutzt, die für Posen mit Unterstützung beider Beine charakteristisch ist. Dabei stehen die Beine parallel zueinander und Körper und Hüfte sind nach vorne gedreht. Diese Pose wird „Wasserverdünnung mit doppelter Anstrengung“ genannt. Es gibt viele solcher Posen, die sich nur in der Position der Arme und Beine unterscheiden, und einige davon werden Sie in den folgenden Lektionen kennenlernen.