Haarademhaling (deel 3) Vervolg

1. Begin uw lessen met de oefening ‘haarademhaling’ op uw hoofd. Deze week zul je veel sneller afstemmen, omdat je al enige ervaring hebt. Voer de oefening minimaal 30 seconden uit.

2. Leid de energiestroom naar de mondholte. Voel hoe je gehemelte en tong zich ontspannen en vul ze met de liefdevolle energie van je innerlijke glimlach.

3. Richt uw aandacht op uw oksels en voer gedurende 30 seconden de “okselademhaling” uit.

4. Voel hoe de energie van de haartjes op de achterkant van je polsen langs je armen omhoog begint te stijgen tot aan de okselstreek. De energieverzadiging van de oksels neemt toe en je zult voelen hoe de energiestroom een ​​lichte tinteling veroorzaakt en van het okselhaar naar de buitenkant van de armen stroomt.

5. Leid de energie die zich in je oksels heeft verzameld naar je mond. Tongzuigen, terugtrekken van de wangen en licht loensen trekken energie naar het gebied. Tegelijkertijd kan er een metaalachtige smaak in de mond worden gevoeld.

6. Richt je aandacht op je schaamhaar. Vrijwel onmiddellijk zal er een tintelend gevoel in de schaamstreek ontstaan.

7. Haal diep adem en voel de energie door je schaamhaar stromen. Deze stroom vertegenwoordigt overtollige qi.

8. Terwijl je uitademt, voel je hoe de energie je lichaam verlaat via je schaamhaar.

9. Ga door met het “ademen” van je schaamhaar gedurende een minuut. Het is mogelijk dat u tegelijkertijd een lichte opwinding voelt.

10. Leid de energie naar je mond. Tongzuigen, terugtrekken van de wangen en licht loensen trekken energie naar het gebied.

11. Om speekselvloed te activeren, maak je negen cirkelvormige bewegingen met je tong tussen je lippen en tanden. Herhaal hetzelfde zes keer in de tegenovergestelde richting. Deze procedure helpt je mond met speeksel te vullen. Als uw mond droog blijft, verhoog dan het aantal keren dat u uw tong in beide richtingen beweegt.

12. Voel hoe de energie van het haar op je hoofd, oksels en schaamstreek wordt opgenomen door speeksel. Om de energiestromen beter te laten samensmelten, beweegt u uw onderkaak heen en weer.

13. Druk het puntje van je tong tegen je ondertanden en het middelste gedeelte tegen je gehemelte.

14. Slik je speeksel door, maak een karakteristiek geluid en voel hoe de energie zich in je maag nestelt. Voel hoe het onderste gedeelte van de tan tien opwarmt terwijl het zich vult met overtollige energie.

15. Klop met je handpalm op je borst en oksels en loop 15 seconden door de kamer.

Door te oefenen, raak je gewend aan de oefening en wordt het normaal voor je. In de beheersingsfase zou je op zijn minst een oppervlakkig inzicht moeten krijgen in je eigen vermogen om energiestromen door de huid te laten stromen. Na enige tijd zul je een duidelijk begrip krijgen van het concept van een goede ademhaling, dat totaal anders is dan de westerse stereotypen. Deze week komen we terug op “schaamhaar ademen” in het gedeelte over de Shen-oefening.