Dýchání vlasů (část 3) Pokračování

1. Začněte své hodiny cvičením „dýchání vlasů“ na hlavě. Tento týden se naladíte mnohem rychleji, protože už máte nějaké zkušenosti. Cvičení provádějte alespoň 30 sekund.

2. Nasměrujte tok energie do dutiny ústní. Vnímejte, jak se střecha vašich úst a jazyk uvolňují a naplňte je láskyplnou energií vašeho vnitřního úsměvu.

3. Zaměřte svou pozornost do podpaží a provádějte „dýchání v podpaží“ po dobu 30 sekund.

4. Vnímejte, jak energie z chloupků na zadní straně vašich zápěstí začíná stoupat po pažích, dokud nedosáhne oblasti podpaží. Zvyšuje se energetická saturace podpaží a vy budete cítit, jak energetický tok způsobuje mírné mravenčení a stéká z chloupků v podpaží na vnější povrch paží.

5. Nasměrujte energii nahromaděnou v podpaží do úst. Sání jazyka, zatažení tváří a mírné mžourání vtahují energii do oblasti. Současně může být v ústech cítit kovová chuť.

6. Zaměřte svou pozornost na ochlupení na ohanbí. Téměř okamžitě začne brnění v ohanbí.

7. Nadechněte se a vnímejte proudění energie do vašeho ochlupení. Tento tok představuje přebytečnou čchi.

8. Při výdechu vnímejte energii opouštějící vaše tělo skrze vaše ochlupení.

9. Pokračujte v „dýchání“ ochlupení na ohanbí po dobu jedné minuty. Je možné, že zároveň pocítíte lehké vzrušení.

10. Nasměrujte energii do úst. Sání jazyka, zatažení tváří a mírné mžourání vtahují energii do oblasti.

11. Pro aktivaci slinění udělejte devět krouživých pohybů jazykem mezi rty a zuby. Totéž opakujte šestkrát v opačném směru. Tento postup pomůže naplnit ústa slinami. Pokud máte i nadále sucho v ústech, zvyšte počet pohybů jazykem v obou směrech.

12. Vnímejte, jak energii vlasů na vaší hlavě, podpaží a ohanbí pohlcují sliny. Pro lepší sloučení energetických toků pohybujte spodní čelistí tam a zpět.

13. Přitiskněte špičku jazyka na spodní zuby a jeho střední část na patro.

14. Polkněte své sliny, vydejte charakteristický zvuk a vnímejte, jak se energie usazuje ve vašem žaludku. Vnímejte, jak se spodní část tantienu zahřívá, když se plní přebytečnou energií.

15. Poplácejte si dlaní hrudník a podpaží a 15 sekund se procházejte po místnosti.

Cvičením si na cvičení zvyknete a stane se pro vás normální. Ve fázi mistrovství byste měli alespoň povrchně porozumět své vlastní schopnosti pohybovat toky energie kůží. Po nějaké době získáte jasnou představu o konceptu správného dýchání, který je zcela odlišný od západních stereotypů. Tento týden se vrátíme k „dýchání ochlupení“ v části o cvičení Shen.