Oddychanie włosami (część 3) Ciąg dalszy

1. Rozpocznij zajęcia od ćwiczenia „oddychania włosami” na głowie. W tym tygodniu dostroisz się znacznie szybciej, ponieważ masz już pewne doświadczenie. Wykonuj ćwiczenie przez co najmniej 30 sekund.

2. Skieruj przepływ energii do jamy ustnej. Poczuj, jak podniebienie i język rozluźniają się i napełniają je kochającą energią wewnętrznego uśmiechu.

3. Skieruj swoją uwagę na pachy i wykonuj „oddychanie pod pachami” przez 30 sekund.

4. Poczuj, jak energia z włosów na nadgarstkach zaczyna unosić się w górę ramion, aż dotrze do okolic pach. Zwiększa się nasycenie energią pod pachami i będziesz mógł poczuć, jak przepływ energii powoduje lekkie mrowienie i przepływa od włosów pod pachami do zewnętrznej powierzchni ramion.

5. Skieruj energię zgromadzoną pod pachami do ust. Ssanie języka, cofanie policzka i lekkie mrużenie oczu przyciągają energię do tego obszaru. Jednocześnie w ustach może być wyczuwalny metaliczny posmak.

6. Skup się na włosach łonowych. Niemal natychmiast pojawi się uczucie mrowienia w okolicy łonowej.

7. Weź oddech wstecz i poczuj przepływ energii do włosów łonowych. Ten przepływ reprezentuje nadmiar qi.

8. Podczas wydechu poczuj, jak energia opuszcza twoje ciało poprzez włosy łonowe.

9. Kontynuuj „oddychanie” włosami łonowymi przez minutę. Możliwe, że poczujesz się trochę podekscytowany.

10. Skieruj energię do ust. Ssanie języka, cofanie policzka i lekkie mrużenie oczu przyciągają energię do tego obszaru.

11. Aby aktywować wydzielanie śliny, wykonaj dziewięć okrężnych ruchów językiem pomiędzy wargami a zębami. Powtórz to samo sześć razy w przeciwnym kierunku. Ta procedura pomoże wypełnić usta śliną. Jeśli w ustach nadal utrzymuje się suchość, zwiększ liczbę ruchów językiem w obu kierunkach.

12. Poczuj, jak energia włosów na głowie, pod pachami i w okolicy łonowej jest pochłaniana przez ślinę. Aby lepiej połączyć przepływy energii, poruszaj dolną szczęką w przód i w tył.

13. Dociśnij czubek języka do dolnych zębów, a jego środkową część do podniebienia.

14. Przełknij ślinę, wydając charakterystyczny dźwięk i poczuj, jak energia osadza się w żołądku. Poczuj, jak dolna część opalenizny nagrzewa się, wypełniając się nadmiarem energii.

15. Poklepaj dłonią klatkę piersiową i pachy i chodź po pomieszczeniu przez 15 sekund.

Ćwicząc, przyzwyczaisz się do ćwiczeń i stanie się to dla Ciebie normalne. Na etapie mistrzostwa powinieneś zyskać przynajmniej powierzchowne zrozumienie własnej zdolności do przemieszczania przepływów energii przez skórę. Po pewnym czasie uzyskasz jasne zrozumienie pojęcia prawidłowego oddychania, które jest zupełnie odmienne od zachodnich stereotypów. W tym tygodniu powrócimy do „oddychania włosami łonowymi” w części poświęconej ćwiczeniu Shen.