Κλείσιμο των δύο μπροστινών πυλών

Τα αρχαία ταοϊστικά εγχειρίδια τονίζουν τη σημασία της ενίσχυσης της κάτω κοιλίας (συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του περινέου), καθώς αυτό είναι το θεμέλιο της ταοϊστικής γιόγκα.

Ανδρες

Η «πρώτη πύλη» θεωρείται το εξωτερικό άνοιγμα της ουρήθρας. Εστιάζοντας σε αυτό το κανάλι, ένας άντρας μπορεί να το μπλοκάρει.
Η «δεύτερη πύλη» βρίσκεται στη βάση του πέους. Αυτό το μέρος βρίσκεται πίσω από το ουρογεννητικό διάφραγμα. Εστιάζοντας την προσοχή σας και συσπώντας το ουρογεννητικό διάφραγμα, μπορείτε να κλείσετε αυτές τις «πύλες».

1. Συσπάστε ελαφρά το εξωτερικό άνοιγμα της ουρήθρας.
2. Συσπάστε την «πύλη» στη βάση του πέους και το ουρογεννητικό διάφραγμα.
3. Ταυτόχρονα, χωρίς ένταση, συσπάστε τους μύες γύρω από τα μάτια, σαν να «βυθίζετε» τα μάτια στις κόγχες.
4. Επαναλάβετε την ακολουθία τρεις έως εννέα φορές.
5. Δεν απαιτείται έλεγχος της αναπνοής, αλλά είναι δυνατός εάν το επιθυμείτε. Δοκιμάστε να συσπαστείτε και κατά την εισπνοή και την εκπνοή. Προσδιορίστε ποια επιλογή είναι πιο αποτελεσματική για εσάς.

Ουρογεννητικό διάφραγμα («δεύτερη πύλη»)

γυναίκες

Η «πρώτη πύλη» στις γυναίκες είναι το άνοιγμα του κόλπου. Εστιάστε στον κολπικό προθάλαμο και συσπάστε τα χείλη. Η «δεύτερη πύλη» βρίσκεται στην περιοχή του ουρογεννητικού διαφράγματος, μπροστά από το άνοιγμα του εσωτερικού καναλιού του τραχήλου της μήτρας. Με συγκέντρωση, αυτή η τρύπα μπορεί να κλείσει.

1. Συσπάστε ελαφρά τους μύες του προθαλάμου του κόλπου.
2. Μειώστε την ενδοκολπική «πύλη» στην περιοχή του ουρογεννητικού διαφράγματος.
3. Ταυτόχρονα συσπάστε τους μύες των ματιών.
4. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις έως εννέα φορές.
5. Ο έλεγχος της αναπνοής δεν είναι απαραίτητος, αλλά εφικτός εάν το επιθυμείτε. Δοκιμάστε να συσπαστείτε και κατά την εισπνοή και την εκπνοή. Προσδιορίστε ποια επιλογή είναι πιο αποτελεσματική για εσάς.

Ουρογεννητικό διάφραγμα («Δεύτερη Πύλη»)

Αντρες και γυναίκες

Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τη θέση της «δεύτερης πύλης», δοκιμάστε μια άλλη άσκηση που θα σας βοηθήσει να την εντοπίσετε με ακρίβεια.
Όταν ουρείτε, προσπαθήστε να εμποδίσετε τα ούρα να βγαίνουν συσπώνοντας τους μύες του πέους ή του κόλπου σας. Η θέση της συστολής θα υποδεικνύει τη θέση της «δεύτερης πύλης».

Η ταοϊστική γιόγκα περιέχει πολλές τεχνικές και ασκήσεις που ενισχύουν τα γεννητικά όργανα και ολόκληρη την περιοχή της βουβωνικής χώρας. Ονομάζω αυτή την τεχνική "βελτίωση του περινέου". Η περιοχή του περινέου περιλαμβάνει τα γεννητικά όργανα, το ίδιο το περίνεο, τον πρωκτό και τον ηβοκοκκυγικό μυ, που βρίσκεται μεταξύ της βάσης των γεννητικών οργάνων και της ίδιας της ουράς. Η περιοχή του περινέου καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις λειτουργίες άλλων ανθρώπινων οργάνων. Η εξάντληση της ενέργειας της αποδυναμώνει ολόκληρο το σώμα της. Η μείωση του μυϊκού τόνου στην περιοχή του περινέου οδηγεί σε εκροή σεξουαλικών και ζωτικών ενεργειών (ching qi και qi) από τα «μπροστά» (γεννητικά όργανα) και την «πίσω πύλη» (πρωκτό). Για να εξοικονομήσετε ενέργεια και να την κατευθύνετε συνειδητά στο σωστό μέρος, πρέπει να μάθετε να κλείνετε ή να «σφραγίζετε» αυτές τις «πύλες».

Τα αρχαία ταοϊστικά εγχειρίδια τονίζουν τη σημασία της ενίσχυσης της κάτω κοιλίας (συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του περινέου), καθώς αυτό είναι το θεμέλιο της ταοϊστικής γιόγκα. Οι Ταοϊστές έμαθαν να αλλάζουν την κατεύθυνση της ροής της σεξουαλικής ενέργειας. Μια αδύναμη ροή ενέργειας μπορεί να μετατραπεί σε μια ισχυρή δύναμη. Παρακάτω είναι δύο ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ασκείτε πιο περίπλοκο έλεγχο ενέργειας.