Затваряне на двете предни порти

Древните даоистки ръководства подчертават важността на укрепването на долната част на корема (включително перинеалната област), тъй като това е основата на даоистката йога.

мъже

„Първата порта“ се счита за външния отвор на уретрата. Фокусирайки се върху този канал, човек може да го блокира.
„Втората порта“ се намира в основата на пениса. Това място се намира зад урогениталната диафрагма. Като фокусирате вниманието си и свиете урогениталната диафрагма, можете да затворите тези „порти“.

1. Свийте леко външния отвор на уретрата.
2. Свийте „вратата“ в основата на пениса и урогениталната диафрагма.
3. В същото време, без напрежение, свийте мускулите около очите, сякаш „потъвате“ очите в орбитите.
4. Повторете последователността от три до девет пъти.
5. Контролът на дишането не е задължителен, но е възможен при желание. Опитайте да се свиете едновременно, докато вдишвате и издишвате. Определете коя опция е най-ефективна за вас.

Урогенитална диафрагма („втора врата“)

Жени

„Първата врата“ при жените е вагиналния отвор. Фокусирайте се върху вагиналния вестибюл и свийте срамните устни. „Втората порта“ се намира в областта на урогениталната диафрагма, пред отвора на вътрешния канал на шийката на матката. С концентрация тази дупка може да бъде затворена.

1. Леко свийте мускулите на вестибюла на влагалището.
2. Намалете интравагиналната "порта" в областта на урогениталната диафрагма.
3. В същото време свийте очните мускули.
4. Повторете упражнението три до девет пъти.
5. Контролът на дишането не е необходим, но е възможен при желание. Опитайте да се свиете едновременно, докато вдишвате и издишвате. Определете коя опция е най-ефективна за вас.

Урогенитална диафрагма („Втора врата“)

Мъже и жени

Ако ви е трудно да определите местоположението на „втората врата“, опитайте друго упражнение, което ще ви помогне да я локализирате точно.
Когато уринирате, опитайте се да блокирате излизането на урината чрез свиване на мускулите на пениса или вагината. Местоположението на свиването ще покаже местоположението на „втората порта“.

Даоистката йога съдържа много техники и упражнения, които укрепват гениталиите и цялата област на слабините. Наричам тази техника „подобряване на перинеума“. Перинеалната област включва гениталиите, самия перинеум, ануса и мускула pubococcygeus, разположен между основата на гениталиите и самата опашна кост. Перинеалната област до голяма степен определя функциите на други човешки органи. Енергийното й изчерпване отслабва цялото й тяло. Намаляването на мускулния тонус в перинеалната област води до изтичане на сексуални и жизнени енергии (Чинг Чи и Чи) от „предната“ (гениталиите) и „задната врата“ (ануса). За да запазите енергията и съзнателно да я насочите към правилното място, трябва да се научите да затваряте или „запечатвате“ тези „порти“.

Древните даоистки ръководства подчертават важността на укрепването на долната част на корема (включително перинеалната област), тъй като това е основата на даоистката йога. Даосите се научиха да променят посоката на потока на сексуалната енергия. Слаб енергиен поток може да се трансформира в мощна сила. По-долу има две упражнения, които ви позволяват да упражнявате по-сложен енергиен контрол.