Четворно дишане (част 8)

Четворните дихателни упражнения, включени във финалната част, са едни от любимите ми.

Те завършват процеса на изпълване на тялото с енергия (чи). Когато бързам, винаги мога бързо да направя тези упражнения в необходимата последователност, които ми дават нови сили. Понякога просто трябва да фокусирам вниманието си върху правилните точки и енергията започва да тече в желаната посока.

В този урок ще повторим научените по-рано сексуални кунг-фу упражнения. За пореден път ще се убедите в уникалността на даоисткия подход към използването на сексуалната енергия. Следното вътрешно упражнение е мощно по своето въздействие, така че се опитайте да не прекалявате. Може да се изпълнява седнало, изправено или легнало.

1. 1. Поемете дълбоко въздух, използвайки коремно дишане. Напълнете дробовете си напълно с въздух.
2. 2. Поемете дъх. Свивайки перинеума и ануса и изпращайки „перинеалната сила“ към горния център, погледнете с вътрешния си поглед към тилната точка.
3. 
   
   
   
   
4. 3. С характерен звук поемете отново въздух и напълно отпуснете перинеума.
5. 
   
   
   
   
6. 4. „Затворете“ външния отвор на пениса или срамните устни.
7. 5. Задръжте дъха си и насочете енергията от върха на пениса или клитора навътре, надолу по краката си към точката на бълбукащия поток (или пръстите на краката), след което върнете енергията в началната точка. Ако имате достатъчно въздух, повторете упражнението няколко пъти.
8. 6. Докато издишвате, стиснете главата на пениса или срамните си устни.
9. 7. Отпуснете се и се разходете из стаята.

С практиката това упражнение, съчетано с четворно дишане, ще осигури пълен вътрешен масаж на тялото, започвайки от задната част на главата и завършвайки с петите. Понякога, след като правя това упражнение, се чувствам обновен.

Надявам се да се забавлявате, практикувайки четворното дишане. Преводът на даоистките упражнения на общ език представлява определени трудности. Опитвайки се да се справя с тази задача, направих всичко по силите си. Искрено искам да вярвам, че четенето на тази книга не само ви е обогатило с концептуално разбиране на китайското изкуство, но всъщност ви е научило как да контролирате вътрешната си сила и да изпълвате тялото си с животворната енергия на Чи.