Vierfacher Atem (Teil 8)

Die im letzten Teil enthaltenen Vierfach-Atemübungen gehören zu meinen Favoriten.

Sie vervollständigen den Prozess der Auffüllung des Körpers mit Energie (Qi). Wenn ich es eilig habe, kann ich diese Übungen immer schnell in der gewünschten Reihenfolge machen, die mir neue Kraft geben. Manchmal muss ich meine Aufmerksamkeit einfach auf die richtigen Punkte richten und schon beginnt die Energie in die gewünschte Richtung zu fließen.

In dieser Lektion wiederholen wir die zuvor erlernten sexuellen Kung-Fu-Übungen. Sie werden wieder einmal von der Einzigartigkeit des taoistischen Ansatzes zur Nutzung sexueller Energie überzeugt sein. Die folgende interne Übung hat eine starke Wirkung, also versuchen Sie, es nicht zu übertreiben. Es kann im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt werden.

1. 1. Atmen Sie tief ein und nutzen Sie dabei die Bauchatmung. Füllen Sie Ihre Lunge vollständig mit Luft.
2. 2. Atmen Sie ein. Kontrahieren Sie Damm und Anus und senden Sie die „Dammkraft“ in die obere Mitte. Schauen Sie mit Ihrem inneren Blick auf den Hinterkopfpunkt.
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4. 3. Atmen Sie mit einem charakteristischen Geräusch noch einmal ein und entspannen Sie den Damm vollständig.
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6. 4. „Schließen“ Sie die äußere Öffnung des Penis oder der Schamlippen.
7. 5. Halten Sie den Atem an und leiten Sie die Energie von der Spitze des Penis oder der Klitoris nach innen, Ihre Beine hinunter zum plätschernden Bachpunkt (oder den Zehen) und leiten Sie die Energie dann zum Ausgangspunkt zurück. Wenn Sie genug Luft haben, wiederholen Sie die Übung mehrmals.
8. 6. Drücken Sie beim Ausatmen die Eichel oder Schamlippen zusammen.
9. 7. Entspannen Sie sich und gehen Sie durch den Raum.

Mit etwas Übung sorgt diese Übung in Kombination mit der Vierfachatmung für eine vollständige Innenmassage des Körpers, beginnend am Hinterkopf und endend bei den Fersen. Manchmal fühle ich mich nach dieser Übung erneuert.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Üben der Vierfachatmung. Die Übersetzung taoistischer Übungen in die allgemeine Sprache bereitet gewisse Schwierigkeiten. Bei dem Versuch, diese Aufgabe zu bewältigen, habe ich alles getan, was in meiner Macht stand. Ich möchte aufrichtig glauben, dass die Lektüre dieses Buches Ihnen nicht nur ein konzeptionelles Verständnis der chinesischen Kunst vermittelt hat, sondern Ihnen auch gezeigt hat, wie Sie Ihre innere Stärke kontrollieren und Ihren Körper mit der lebensspendenden Energie des Qi füllen können.