Dördlü nəfəs (8-ci hissə)

Son hissəyə daxil edilən dördlü nəfəs məşqləri mənim sevimlilərimdən biridir.

Bədəni enerji (qi) ilə doldurma prosesini tamamlayırlar. Tələsdiyim zaman bu məşqləri tələb olunan ardıcıllıqla tez bir zamanda edə bilirəm ki, bu da mənə yeni güc verir. Bəzən sadəcə diqqətimi düzgün nöqtələrə cəmləməliyəm və enerji istədiyim istiqamətdə axmağa başlayır.

Bu dərsdə biz əvvəllər öyrənilmiş cinsi kunq-fu məşqlərini təkrar edəcəyik. Cinsi enerjinin istifadəsinə Taoist yanaşmanın unikallığına bir daha əmin olacaqsınız. Aşağıdakı daxili məşq öz təsirində güclüdür, ona görə də onu aşmamağa çalışın. Oturaraq, ayaq üstə və ya uzanaraq edilə bilər.

1. 1. Qarın nəfəsindən istifadə edərək dərindən nəfəs alın. Ağciyərlərinizi tamamilə hava ilə doldurun.
2. 2. Nəfəs alın. Perineum və anusu büzərək və "perineal qüvvəni" yuxarı mərkəzə göndərərək, daxili baxışlarınızla oksipital nöqtəyə baxın.
3. 
   
   
   
   
4. 3. Xarakterik bir səslə, başqa bir nəfəs alın və perineumu tamamilə rahatlayın.
5. 
   
   
   
   
6. 4. Penis və ya cinsi dodaqların xarici açılışını “bağlayın”.
7. 5. Nəfəsinizi tutun və enerjini penisin və ya klitorisin ucundan içəriyə, ayaqlarınızdan aşağı, geyik çay nöqtəsinə (və ya ayaq barmaqlarına) yönəldin, sonra enerjini başlanğıc nöqtəsinə qaytarın. Əgər kifayət qədər nəfəsiniz varsa, məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.
8. 6. Nəfəs alarkən cinsiyyət orqanının və ya cinsi dodaqların başını sıxın.
9. 7. Rahatlayın və otaqda gəzin.

Təcrübə ilə bu məşq dördlü nəfəslə birlikdə başın arxasından başlayaraq dabanlara qədər bədənin tam daxili masajını təmin edəcəkdir. Bəzən bu məşqi etdikdən sonra özümü yenilənmiş hiss edirəm.

Ümid edirəm ki, dördlü nəfəs almağı məşq etməklə əylənəcəksiniz. Taoist məşqlərin ümumi dilə tərcüməsi müəyyən çətinliklər yaradır. Bu işin öhdəsindən gəlməyə çalışaraq, əlimdən gələni etdim. Mən səmimi qəlbdən inanmaq istəyirəm ki, bu kitabı oxumaq təkcə Çin sənətinin konseptual anlayışı ilə zənginləşməyib, əslində sizə daxili gücünüzü necə idarə etməyi və bədəninizi qi-nin həyat verən enerjisi ilə doldurmağı öyrətdi.