Dörtlü Nefes (Bölüm 8)

Son bölümde yer alan dörtlü nefes egzersizleri ise favorilerimden.

Vücudu enerji (qi) ile doldurma işlemini tamamlarlar. Acele ettiğimde, bu egzersizleri her zaman hızlı bir şekilde istenilen sırayla yapabiliyorum, bu da bana yeni bir güç veriyor. Bazen dikkatimi doğru noktalara odaklamam gerekiyor ve enerji istenilen yönde akmaya başlıyor.

Bu dersimizde daha önce öğrendiğimiz cinsel kung fu egzersizlerini tekrarlayacağız. Taocu yaklaşımın cinsel enerji kullanımına yönelik benzersizliğine bir kez daha ikna olacaksınız. Aşağıdaki iç egzersizin etkisi oldukça güçlüdür, bu nedenle aşırıya kaçmamaya çalışın. Oturarak, ayakta veya yatarak yapılabilir.

1. 1. Karın solunumunu kullanarak derin bir nefes alın. Ciğerlerinizi tamamen havayla doldurun.
2. 2. Nefes alın. Perine ve anüsü kasıp “perineal kuvveti” üst merkeze göndererek, iç bakışınızla oksipital noktaya bakın.
3. 
   
   
   
   
4. 3. Karakteristik bir sesle bir nefes daha alın ve perineyi tamamen gevşetin.
5. 
   
   
   
   
6. 4. Penisin veya iç dudakların dış açıklığını “kapatınız”.
7. 5. Nefesinizi tutun ve enerjiyi penisin veya klitorisin ucundan içeri doğru, bacaklarınızdan aşağı, gevezelik eden dere noktasına (veya ayak parmaklarına) yönlendirin, ardından enerjiyi başlangıç ​​noktasına geri döndürün. Yeterli nefesiniz varsa egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
8. 6. Nefes verirken penisinizin veya iç dudaklarınızın başını sıkın.
9. 7. Rahatlayın ve odanın içinde dolaşın.

Uygulamayla, dörtlü nefesle birleştirilen bu egzersiz, başın arkasından başlayıp topuklarla biten vücuda tam bir iç masaj sağlayacaktır. Bazen bu egzersizi yaptıktan sonra kendimi yenilenmiş hissediyorum.

Umarım dörtlü nefes egzersizini yaparken eğlenirsiniz. Taocu alıştırmaları ortak dile çevirmek bazı zorluklar yaratır. Bu görevle başa çıkmaya çalışırken elimden gelen her şeyi yaptım. Bu kitabı okumanın sizi yalnızca Çin sanatına dair kavramsal bir anlayışla zenginleştirmekle kalmayıp, aslında size içsel gücünüzü nasıl kontrol edeceğinizi ve vücudunuzu qi'nin hayat veren enerjisiyle nasıl dolduracağınızı öğrettiğine içtenlikle inanmak istiyorum.