4連ブレス(その8)

最後の部分に含まれる 4 回の呼吸法は私のお気に入りの 1 つです。

彼らは体をエネルギー（気）で満たすプロセスを完了します。急いでいるときでも、これらの練習を必要な順序で素早く行うことができ、新たな力を得ることができます。時々、正しい点に注意を集中するだけで、エネルギーが望ましい方向に流れ始めます。

このレッスンでは、以前に学んだ性的カンフーの演習を繰り返します。あなたは、性的エネルギーの使用に対する道教のアプローチの独自性を再び確信するでしょう。次の内部エクササイズは効果が強力なので、やりすぎないよう注意してください。座ったり、立ったり、寝転んだりして行うことができます。

1. 1. 腹式呼吸で深呼吸します。肺を空気で完全に満たします。
2. 2. 息を吸います。会陰と肛門を収縮させて「会陰力」を中央上部に送り、内視線で後頭部を見つめます。
3. 
   
   
   
   
4. 3. 特徴的な音とともに、もう一度息を吸い、会陰を完全にリラックスさせます。
5. 
   
   
   
   
6. 4. 陰茎または陰唇の外側の開口部を「閉じます」。
7. 5. 息を止めて、ペニスまたはクリトリスの先端からエネルギーを内側に向け、足を通って小川のせせらぎのポイント（またはつま先）までエネルギーを送り、エネルギーを開始点に戻します。十分な呼吸ができたら、このエクササイズを数回繰り返します。
8. 6. 息を吐きながら、ペニスの頭または陰唇を絞ります。
9. 7. リラックスして部屋の中を歩き回ります。

練習を重ねると、このエクササイズと 4 回の呼吸を組み合わせることで、後頭部からかかとまでの体の内部を完全にマッサージできるようになります。時々、この練習をした後、気分が新しくなったように感じます。

楽しく四重呼吸の練習をしていただければ幸いです。道教の修行を共通言語に翻訳することには、一定の困難が伴います。この課題に対処するために、私は全力を尽くしました。この本を読むことで、中国芸術の概念的な理解が深まっただけでなく、実際に自分の内なる力をコントロールし、命を与える気のエネルギーで体を満たす方法を学べたと心から信じたいです。