쿼드러플 브레스(8부)

마지막 부분에 포함된 4중 호흡 운동은 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나입니다.

그들은 신체를 에너지(qi)로 채우는 과정을 완료합니다. 바쁠 때 필요한 순서대로 이러한 운동을 항상 신속하게 수행할 수 있어 새로운 힘을 얻을 수 있습니다. 때로는 올바른 지점에 주의를 집중하면 에너지가 원하는 방향으로 흐르기 시작합니다.

이번 수업에서는 이전에 배운 성적인 쿵푸 연습을 반복하겠습니다. 당신은 성적 에너지 사용에 대한 도교 접근 방식의 독창성을 다시 한 번 확신하게 될 것입니다. 다음의 내부 운동은 그 효과가 강력하므로 무리하지 않도록 하세요. 앉거나 서거나 누워서 수행할 수 있습니다.

1. 1. 복식호흡을 이용하여 깊은 호흡을 해보세요. 폐를 공기로 완전히 채우십시오.
2. 2. 숨을 쉬어보세요. 회음부와 항문을 수축시키고 "회음부 힘"을 상부 중앙으로 보내면서 내면의 시선으로 후두점을 바라보십시오.
3. 
   
   
   
   
4. 3. 특징적인 소리와 함께 다시 숨을 쉬고 회음부를 완전히 이완시킵니다.
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6. 4. 음경이나 음순의 외부 개구부를 "닫습니다".
7. 5. 숨을 멈추고 음경이나 음핵 끝에서 안쪽으로 에너지를 보내고, 다리 아래로 졸졸 흐르는 시냇물 지점(또는 발가락)까지 에너지를 보낸 다음 시작점으로 에너지를 되돌립니다. 호흡이 충분하다면 운동을 여러 번 반복하십시오.
8. 6. 숨을 내쉬면서 음경이나 음순의 머리 부분을 꽉 쥐십시오.
9. 7. 긴장을 풀고 방을 돌아보세요.

연습을 통해 이 운동은 4중 호흡과 결합되어 머리 뒤쪽에서 시작하여 발뒤꿈치까지 신체의 완전한 내부 마사지를 제공합니다. 가끔 이 운동을 하고 나면 기분이 새로워지는 느낌이 듭니다.

4중 호흡을 재미있게 연습하시길 바랍니다. 도교 수련을 공용 언어로 번역하는 데에는 몇 가지 어려움이 있습니다. 이 일을 처리하기 위해 나는 최선을 다했습니다. 나는 이 책을 읽으면 중국 예술에 대한 개념적 이해가 풍부해질 뿐만 아니라 실제로 내면의 힘을 조절하고 생명을 주는 기의 에너지로 몸을 채우는 방법을 배웠다고 진심으로 믿고 싶습니다.