Viervoudige ademhaling (deel 8)

De viervoudige ademhalingsoefeningen in het laatste deel zijn een van mijn favorieten.

Ze voltooien het proces van het vullen van het lichaam met energie (qi). Als ik haast heb, kan ik deze oefeningen altijd snel in de gewenste volgorde doen, waardoor ik nieuwe kracht krijg. Soms moet ik gewoon mijn aandacht op de juiste punten richten, en de energie begint in de gewenste richting te stromen.

In deze les herhalen we de eerder geleerde seksuele kungfu-oefeningen. Je zult opnieuw overtuigd zijn van het unieke karakter van de taoïstische benadering van het gebruik van seksuele energie. De volgende interne oefening heeft een krachtige impact, dus probeer het niet te overdrijven. Het kan zittend, staand of liggend worden uitgevoerd.

1. 1. Haal diep adem met behulp van buikademhaling. Vul je longen volledig met lucht.
2. 2. Haal diep adem. Terwijl u het perineum en de anus samentrekt en de “perineale kracht” naar het midden bovenaan stuurt, kijkt u met uw innerlijke blik naar het occipitale punt.
3. 
   
   
   
   
4. 3. Haal met een karakteristiek geluid nog een keer adem en ontspan het perineum volledig.
5. 
   
   
   
   
6. 4. “Sluit” de uitwendige opening van de penis of schaamlippen.
7. 5. Houd je adem in en richt de energie vanaf het puntje van de penis of clitoris naar binnen, langs je benen naar het kabbelende beekje (of tenen), en breng de energie vervolgens terug naar het startpunt. Als u voldoende adem heeft, herhaalt u de oefening meerdere keren.
8. 6. Terwijl je uitademt, knijp je in de kop van je penis of schaamlippen.
9. 7. Ontspan en loop door de kamer.

Met oefening zal deze oefening, gecombineerd met viervoudige ademhaling, een volledige interne massage van het lichaam opleveren, beginnend vanaf de achterkant van het hoofd en eindigend met de hielen. Soms voel ik me vernieuwd nadat ik deze oefening heb gedaan.

Ik hoop dat je veel plezier beleeft aan het oefenen van de viervoudige ademhaling. Het vertalen van taoïstische oefeningen in gemeenschappelijke taal levert bepaalde problemen op. Om deze taak het hoofd te bieden, heb ik alles gedaan wat in mijn macht lag. Ik wil oprecht geloven dat het lezen van dit boek je niet alleen heeft verrijkt met een conceptueel begrip van de Chinese kunst, maar je feitelijk heeft geleerd hoe je je innerlijke kracht kunt beheersen en je lichaam kunt vullen met de levengevende energie van qi.