A két bejárati kapu bezárása

Az ókori taoista kézikönyvek hangsúlyozzák az alsó has (beleértve a perineális területet is) erősítésének fontosságát, mivel ez a taoista jóga alapja.

Férfiak

Az „első kapu” a húgycső külső nyílása. Ha erre a csatornára összpontosít, egy férfi blokkolhatja azt.
A „második kapu” a pénisz tövében található. Ez a hely az urogenitális rekeszizom mögött található. Figyelmének összpontosításával és az urogenitális rekeszizom összehúzásával bezárhatja ezeket a „kapukat”.

1. Enyhén húzza össze a húgycső külső nyílását.
2. Húzza össze a pénisz és az urogenitális rekeszizom alján található „kaput”.
3. Ugyanakkor feszültség nélkül húzza össze a szem körüli izmokat, mintha „süllyesztené” a szemet az üregekbe.
4. Ismételje meg a sorozatot három-kilenc alkalommal.
5. Légzésszabályozás nem szükséges, de kívánság szerint lehetséges. Próbáljon összehúzódni belégzéskor és kilégzéskor is. Határozza meg, melyik lehetőség a leghatékonyabb az Ön számára.

Urogenitális rekeszizom ("második kapu")

Nők

A nőknél az „első kapu” a hüvelynyílás. Fókuszáljon a hüvelyi előcsarnokra, és húzza össze a szeméremajkakat. A „második kapu” az urogenitális rekeszizom területén található, a méhnyak belső csatornájának nyílása előtt. Koncentrációval ez a lyuk bezárható.

1. Enyhén húzza össze a hüvely előcsarnokának izmait.
2. Csökkentse az intravaginális „kaput” az urogenitális rekeszizom területén.
3. Ugyanakkor húzza össze a szemizmokat.
4. Ismételje meg a gyakorlatot három-kilenc alkalommal.
5. A légzés szabályozása nem szükséges, de kívánság szerint lehetséges. Próbáljon összehúzódni belégzéskor és kilégzéskor is. Határozza meg, melyik lehetőség a leghatékonyabb az Ön számára.

Urogenitális rekeszizom ("második kapu")

Férfi és nő

Ha nehézségei vannak a „második kapu” helyének meghatározásával, próbáljon ki egy másik gyakorlatot, amely segít pontosan megtalálni a helyét.
Vizelés közben próbálja megakadályozni a vizelet kifolyását a péniszben vagy a hüvelyben lévő izmok összehúzásával. Az összehúzódás helye jelzi a „második kapu” helyét.

A taoista jóga számos technikát és gyakorlatot tartalmaz, amelyek erősítik a nemi szerveket és az egész lágyéki területet. Ezt a technikát „perineális javításnak” nevezem. A perineális terület magában foglalja a nemi szerveket, magát a perineumot, a végbélnyílást és a pubococcygeus izmokat, amelyek a nemi szervek tövében és a farokcsont között helyezkednek el. A perineális terület nagymértékben meghatározza más emberi szervek működését. Az energia kimerülése az egész testét legyengíti. Az izomtónus csökkenése a perineális területen a szexuális és vitális energiák (ching qi és qi) kiáramlásához vezet az „elülső” (genitáliák) és a „hátsó kapu” (végbélnyílás) felől. Az energia megtakarításához és tudatosan a megfelelő helyre irányításához meg kell tanulnia bezárni vagy „lezárni” ezeket a „kapukat”.

Az ókori taoista kézikönyvek hangsúlyozzák az alsó has (beleértve a perineális területet is) erősítésének fontosságát, mivel ez a taoista jóga alapja. A taoisták megtanulták megváltoztatni a szexuális energia áramlásának irányát. A gyenge energiaáramlást erőteljes erővé lehet átalakítani. Az alábbiakban két gyakorlat található, amelyek segítségével összetettebb energiaszabályozást végezhet.