静的気功 - 横たわるポーズ (パート 2)

このクラスでは、重要な静的フォームである横向きのポーズを見ていきます。その歴史は宋時代 (960 ～ 1127 年) にまで遡ります。このポーズの作者は道教の達人である陳華山と考えられています。伝説によれば、彼は道教の神聖な華山で長年瞑想し、不死を達成したとされています。

陳華山は『12 種類の嘘をつく練習』という作品を執筆し、その本に 12 枚のイラストを提供しました。幸いなことに、瞑想者が描かれている姿勢という点では、12 の形式はすべて同一です。それらはすべて、道教の瞑想と内なる錬金術の 12 の方法を表しています。

ポーズ自体はシンプルです。陳華山による 12 枚のイラストには、右側を下にして横たわっている人が描かれています。体の右側が好ましいのは、この位置では左側にある心臓からの過剰な負荷が軽減されるためです。ただし、私の本の写真のように、左側を向いたポーズを取ることもできます。

1. 1. 右側を下にして横になります。
2. 2. 手のひらを枕の上に置き、頭を手のひらの上に置きます。
3. 3. 左手は左側にあります。手のひらは太ももまたは鼠径部に置きます。
4. 4. 右膝を曲げ、左すねを右足の上に置きます。
5. 5. 左足（上にある）を伸ばします。

中国の情報源は、神経症やうつ病に苦しむ人々にこのフォームを推奨しています。このポーズは、「第三の宝」の演習のいずれかを行うときに取ることができます。

タオの達人は、ベッドに横たわっている間、または寝ている間でもエクササイズを行うことができます。これはまさに、陳華山の 12 の形態が要求しているものです。以下にそれらを列挙します。それらの多くはすでによく知っていることに気づくでしょう。 1 - 「虎と龍を征服する」（欲望）、2 - 「精神的なバランスを得る」、3 - 「生命エネルギーを調和させる」（気）、4 - 「陰と陽を伝達する」、5 - 「陰と陽のバランスを維持する」 」、6 - 「火を起こす」、7 - 「大釜を温めるために囲炉裏を熟考する」、8 - 「体内の精（精）を保つ」、9 - 「馬や猿のいる牧場で休む（感情）」 」、10 - 「エリクサーを求めて」、11 - 「真実の目覚め」、12 - 「不死の獲得」。

ベッドに横たわりながら内部エクササイズを行ってみてください。私個人としては、何年も前、睡眠に問題があったときにこれらを始めました。私は、丹田、みぞおち、心臓センター、小川のせせらぎなど、エネルギーセンターの 1 つに焦点を当てました。

すぐに、このポーズがエネルギーの流れを操作するのが最も簡単であると確信しました。半分眠っている状態では、意識はエネルギーの動きに対して通常の抵抗を示しません。

勉強するのに最適な時間は早朝であることに気づきました。確かに、朝は目が覚めたかどうかいつもわかりませんでした。実際、私は自分自身の潜在意識をプログラムしていました。なぜなら、起きている状態ではエネルギーがほぼ自動的に体中に広がるからです。

この段階から「道教の夢ヨガ」への入門が始まります。いつもより1時間早く起きてみてください。再び眠りにつく前に、体のエネルギーセンターの 1 つに集中してください。

この練習を数日続けると、寝ている間に集中できるようになります。これに成功すれば、すぐに睡眠中に多くの道教ヨガの練習ができるようになるでしょう。たとえ努力が無駄だったとしても、落胆しないでください。 「ドリームヨガ」はエリート向けであり、誰でも参加できるものではありません。

寝る前に運試しをしてみましょう。 「小川のせせらぎ」に集中すると眠気を誘う効果があります。素晴らしい夢を見ることができるかもしれません。夢の中で不滅の人の一人があなたに注意を払って敬意を払う可能性があります。知るか？