毎日のヨガ: 金曜日

週の最後の日には、体力が尽きて体が休息を必要としていると感じます。仕事のタスクを正常に完了し、良い週末を過ごすために、内なるリソースを回復してください。

1. タオルで枕とクッションを用意します。枕の上に座り、右足を体の下で曲げ、左足を後ろに伸ばします。ローラーに向かって顔を曲げ、腕を前に伸ばして目を閉じます。

2. この位置に2〜5分間留まり、その後足を変えます。

これは何を与えるのでしょうか？

体のほぼすべての筋肉をリラックスさせ、神経を落ち着かせ、心を明晰にし、過度の不安に対処するのに役立ちます。