Yoga para todos os dias: sexta-feira

No último dia da semana, você sente que suas forças estão se esgotando e seu corpo precisa de descanso. Restaure seus recursos internos para concluir com êxito as tarefas de trabalho e tenha um bom fim de semana.

1. Prepare um travesseiro e uma almofada com uma toalha. Sente-se em um travesseiro, dobre a perna direita e estique a perna esquerda para trás. Incline o rosto em direção ao rolo, estique os braços à sua frente e feche os olhos.

2. Fique nesta posição por 2 a 5 minutos e depois troque de perna.

O que isso dá?

Relaxa quase todos os músculos do corpo, acalma os nervos, clareia a mente e ajuda a lidar com a ansiedade excessiva.