Йога на кожен день: п'ятниця

В останній день тижня відчуваєш, що сили вже закінчуються і організм вимагає відпочинку. Відновіть свої внутрішні ресурси, щоб успішно завершити робочі завдання і добре провести вихідні.

1. Приготуйте подушку та валик з рушника. Сядьте на подушку, праву ногу підігніть під себе, ліву випряміть назад. Нахилиться обличчям до валика, витягніть руки перед собою і закрийте очі.

2. У такому положенні залишайтеся 2-5 хвилин, потім поміняйте ногу.

Що дає?

Розслаблює практично всі м'язи тіла, заспокоює нерви, робить ясним розум і допомагає впоратися із зайвим хвилюванням.