Jóga minden napra: péntek

A hét utolsó napján úgy érzed, hogy fogy az erőd, szervezeted pihenésre vágyik. Helyezze vissza belső erőforrásait a munkafeladatok sikeres elvégzéséhez, és legyen jó hétvégéje.

1. Készítsen elő egy párnát és párnát egy törölközőből. Ülj le egy párnára, hajlítsa be a jobb lábát maga alá, a bal lábát egyenesítse hátra. Hajlítsa az arcát a görgő felé, nyújtsa ki a karját maga előtt, és csukja be a szemét.

2. Maradjon ebben a helyzetben 2-5 percig, majd váltson lábat.

Mit ad ez?

Ellazítja a test szinte összes izmát, megnyugtatja az idegeket, tisztábbá teszi az elmét és segít megbirkózni a túlzott szorongással.