매일 요가: 금요일

한 주의 마지막 날에는 체력이 고갈되고 몸에 휴식이 필요함을 느낍니다. 내면의 자원을 회복하여 업무를 성공적으로 완료하고 즐거운 주말을 보내세요.

1. 수건으로 베개와 쿠션을 준비하세요. 베개에 앉아 오른쪽 다리를 몸 아래로 구부리고 왼쪽 다리를 뒤로 펴십시오. 롤러쪽으로 얼굴을 구부리고 팔을 앞으로 뻗은 다음 눈을 감으십시오.

2. 2~5분 동안 이 자세를 유지한 후 다리를 바꿔보세요.

이것은 무엇을 제공합니까?

신체의 거의 모든 근육을 이완시키고, 신경을 진정시키며, 정신을 맑게 해주고 과도한 불안에 대처하는 데 도움을 줍니다.