Hər gün üçün yoga: Cümə

Həftənin son günü gücünüzün tükəndiyini və bədəninizin istirahətə ehtiyacı olduğunu hiss edirsiniz. İş tapşırıqlarını uğurla yerinə yetirmək və yaxşı həftəsonu keçirmək üçün daxili resurslarınızı bərpa edin.

1. Bir dəsmaldan bir yastıq və yastıq hazırlayın. Yastığa oturun, sağ ayağınızı altına bükün, sol ayağınızı geri düzəldin. Üzünüzü rulona doğru əyin, qollarınızı qarşınızda uzatın və gözlərinizi yumun.

2. Bu vəziyyətdə 2-5 dəqiqə qalın, sonra ayaqları dəyişdirin.

Bu nə verir?

Bədənin demək olar ki, bütün əzələlərini rahatlaşdırır, əsəbləri sakitləşdirir, zehni aydınlaşdırır və həddindən artıq narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.