Γιόγκα για κάθε μέρα: Παρασκευή

Την τελευταία μέρα της εβδομάδας νιώθεις ότι οι δυνάμεις σου εξαντλούνται και το σώμα σου απαιτεί ξεκούραση. Αποκαταστήστε τους εσωτερικούς σας πόρους για να ολοκληρώσετε με επιτυχία τις εργασιακές σας εργασίες και να έχετε ένα καλό Σαββατοκύριακο.

1. Ετοιμάστε ένα μαξιλάρι και μαξιλάρι από μια πετσέτα. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι, λυγίστε το δεξί σας πόδι κάτω από εσάς, ισιώστε το αριστερό σας πόδι πίσω. Λυγίστε το πρόσωπό σας προς τον κύλινδρο, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κλείστε τα μάτια σας.

2. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 2-5 λεπτά και μετά αλλάξτε πόδι.

Τι δίνει αυτό;

Χαλαρώνει σχεδόν όλους τους μύες του σώματος, ηρεμεί τα νεύρα, κάνει το μυαλό καθαρό και βοηθά στην αντιμετώπιση του υπερβολικού άγχους.