Joga na każdy dzień: piątek

Ostatniego dnia tygodnia czujesz, że kończą Ci się siły i organizm potrzebuje odpoczynku. Przywróć swoje wewnętrzne zasoby, aby pomyślnie zakończyć zadania w pracy i mieć dobry weekend.

1. Przygotuj poduszkę i poduszkę z ręcznika. Usiądź na poduszce, zegnij prawą nogę pod sobą, lewą wyprostuj do tyłu. Pochyl twarz w stronę wałka, wyciągnij ręce przed siebie i zamknij oczy.

2. Pozostań w tej pozycji przez 2-5 minut, następnie zmień nogę.

Co to daje?

Rozluźnia niemal wszystkie mięśnie ciała, uspokaja nerwy, rozjaśnia umysł i pomaga uporać się z nadmiernym niepokojem.