Jóga pro každý den: pátek

Poslední den v týdnu cítíte, že vám docházejí síly a tělo vyžaduje odpočinek. Obnovte své vnitřní zdroje k úspěšnému dokončení pracovních úkolů a prožijte dobrý víkend.

1. Připravte si polštář a polštář z ručníku. Sedněte si na polštář, pravou nohu ohněte pod sebe, levou nohu narovnejte dozadu. Ohněte obličej směrem k válečku, natáhněte ruce před sebe a zavřete oči.

2. Zůstaňte v této poloze 2-5 minut, poté nohy vyměňte.

Co to dává?

Uvolňuje téměř všechny svaly těla, zklidňuje nervy, projasňuje mysl a pomáhá vyrovnat se s nadměrnou úzkostí.