Praktická cvičení - první týden 2

1. Sedněte si na židli; ruce na kolenou, pravá dlaň kryje levou. Můžete zaujmout jednu ze statických pozic, o kterých bude řeč v částech věnovaných „druhému pokladu“ Jing.

2. Zavřete oči a zcela uvolněte své tělo. Dýchejte pomocí typu „reverzního dýchání“ (zatažením spodní části břicha při nádechu a roztažením břišní oblasti při výdechu, zatímco hrudník zcela uvolníte). Jednu minutu na nic nemyslet. Pokud vám lépe vyhovuje „dýchání břichem“, je to v pořádku.

3. Zaměřte se na vlasy (plešatí lidé by se měli zaměřit buď na zbývající vlasovou linii nebo na póry pokožky hlavy). Zkuste cítit své vlasy.

4. Při výdechu si představujte, jak energie proudí z vašich vlasů do hlavy. Měl by existovat pocit, že každý vlas má svou vlastní anténu, která přijímá energetické záření. Zaměřte svou pozornost na celý povrch hlavy a postupně ji přesuňte od temene k základně lebky.

5. Mírně mžourejte očima a při nádechu, rovněž lehce stahujte svaly řitního otvoru, vnímejte vztah mezi ústy a jazykem.

6. Vydechněte, uvolněte oči, řitní otvor a vnímejte, jak vaše vlasy vyzařují energii.

7. Pokračujte v nádechu a výdechu, při kterém by měl nastat pocit, že vlasy dýchají a každý pramen je nasycen energií a zároveň ji vyzařuje.

8. Mentálně nasměrujte tok energie do úst. Chcete-li tento proces aktivovat, zatáhněte za tváře.

9. Výše ​​uvedenou metodou seberte dostatek slin v ústech. Opakujte krouživé pohyby jazykem devětkrát v opačných směrech.

10. Po nahromadění slin je mentálně promíchejte s energií vlasů.

11. Zatlačte špičkou jazyka na spodní dáseň a jeho střední částí na horní patro.

12. Zasuňte bradu, držte rovná záda, polykejte sliny s charakteristickým zvukem a vnímejte, jak energie naplňuje váš žaludek. Vnímejte, jak se spodní oblast tan tien otepluje.

13. Lehce si dlaněmi poplácejte hrudník a patnáct sekund nebo déle se procházejte po místnosti.
Po provedení tohoto cvičení ucítíte v ústech slanou nebo kovovou chuť. Je to chuť přebytečné energie.
Na těchto stránkách si zaslouží zmínku řada taoistických cvičení. Již jsme se podívali na cvičení na stimulaci slinění a „polykání slin“.

Mezi další cviky patří mžourání očí a stahování řitního otvoru. Přimhouřením očí masírujeme a tonizujeme oční svaly a zároveň podporujeme proces vstřebávání energie. Stažení konečníku je nedílnou součástí cvičení, které nazývám „perineální síla“.
Téměř celá tělesná hmotnost tlačí na perineální oblast, která se nachází mezi genitáliemi a řitním otvorem. Posilování této oblasti těla je jedním z původních cílů taoistické praxe.

Posílené genitálie, hráze a řitní otvor směrují energii do různých oblastí těla a podporují pevné spojení mezi orgány. Ve výše uvedeném cvičení jsme současně stahovali řitní otvor a napínali svaly obklopující oči a směrovali energii do úst a jazyka.
Polykáním slin jsme poslali přebytečnou energii do spodní oblasti tan tien. Tato oblast těla je klíčovým léčebným centrem. Proto se k souvisejícím technikám nejednou vrátíme. Jeho umístění je přísně individuální a v tomto ohledu se pokyny moderních čínských mistrů liší od doporučení starých taoistů.
Pro usnadnění identifikujeme střed jako oblast pupku nebo místo umístěné asi 3 cm pod pupkem a asi 1 cm uvnitř břicha.