Praktiske øvelser - Første uge 2

1. Sid på en stol; hænder på knæ, højre håndflade dækker venstre. Du kan tage en af ​​de statiske positurer, som vil blive diskuteret i afsnittene om Jings "anden skat".

2. Luk øjnene og slap helt af i din krop. Træk vejret ved at bruge typen "omvendt vejrtrækning" (træk i den nederste del af maven, mens du inhalerer og udvide maveområdet, mens du puster ud, mens du slapper helt af i brystet). I et minut skal du ikke tænke på noget. Hvis "maveånding" passer dig bedre, er det fint.

3. Fokuser på håret (skaldede personer bør fokusere på enten den resterende hårgrænse eller porerne i hovedbunden). Prøv at mærke dit hår.

4. Mens du puster ud, forestil dig, hvordan energien flyder fra dit hår til dit hoved. Der skal være en følelse af, at hvert hår har sin egen antenne, der modtager energistråling. Fokuser din opmærksomhed på hele overfladen af ​​hovedet, og flyt det gradvist fra kronen til bunden af ​​kraniet.

5. Kniv øjnene lidt sammen, og mærk forholdet mellem din mund og tunge, mens du trækker vejret let sammen.

6. Pust ud, slap af i øjnene, anus og mærk hvordan dit hår udstråler energi.

7. Fortsæt med at indånde og ånde ud, hvor der skal være en følelse af, at håret trækker vejret, og hver tråd er mættet med energi og samtidig udstråler den.

8. Mentalt led energistrømmen ind i din mund. For at aktivere denne proces skal du trække kinderne ind.

9. Saml nok spyt i munden ved hjælp af ovenstående metode. Gentag cirkulære bevægelser med tungen ni gange i modsatte retninger.

10. Efter at have akkumuleret spyt, bland det mentalt med hårets energi.

11. Tryk tungespidsen mod det nederste tandkød og dens midterste del mod den øvre gane.

12. Stik hagen ind, hold ryggen ret, syng spyt med en karakteristisk lyd og mærk hvordan energi fylder din mave. Mærk, hvordan den nederste tan tien-region bliver varmere.

13. Klap let på brystet med håndfladerne og gå rundt i rummet i femten sekunder eller mere.
Efter at have udført denne øvelse, vil du mærke en salt eller metallisk smag i munden. Det er smagen af ​​overskydende energi.
En række taoistiske øvelser fortjener omtale på disse sider. Vi har allerede set på øvelser til at stimulere spytudskillelse og "synke spyt."

Andre øvelser inkluderer at skele øjnene og trække anus sammen. Ved at knibe øjnene sammen masserer og toner vi øjenmusklerne og fremmer samtidig processen med energioptagelse. Sammentrækning af anus er en integreret del af en øvelse, jeg kalder "perineal styrke."
Næsten hele kropsvægten presser på perinealområdet, placeret mellem kønsorganerne og anus. At styrke dette område af kroppen er et af de oprindelige mål for taoistisk praksis.

Styrkede kønsorganer, perineum og anus dirigerer energi til forskellige områder af kroppen og fremmer stærke forbindelser mellem organer. I ovenstående øvelse trak vi samtidig anus sammen og spændte musklerne omkring øjnene, så energien ledte ind i munden og tungen.
Ved at sluge spyt sendte vi overskydende energi til det nederste område af tan tien. Dette område af kroppen er et centralt helbredende center. Derfor vil vi vende tilbage til relaterede teknikker mere end én gang. Dens placering er strengt individuel, og i denne henseende adskiller instruktionerne fra moderne kinesiske mestre sig fra anbefalingerne fra de gamle taoister.
For nemheds skyld identificerer vi midten som navleområdet eller et sted, der ligger omkring 3 cm under navlen og omkring 1 cm inde i maven.