Bài tập thực hành - Tuần thứ 2

1. Ngồi trên ghế; tay đặt trên đầu gối, lòng bàn tay phải che bên trái. Bạn có thể thực hiện một trong những tư thế tĩnh sẽ được thảo luận trong các phần dành cho “kho báu thứ hai” của Jing.

2. Nhắm mắt lại và thư giãn hoàn toàn cơ thể. Hít thở theo kiểu “thở ngược” (hóp bụng dưới khi hít vào và mở rộng vùng bụng khi thở ra, đồng thời thả lỏng hoàn toàn ngực). Trong một phút, đừng nghĩ về bất cứ điều gì. Nếu “thở bụng” phù hợp với bạn hơn thì không sao.

3. Tập trung vào phần tóc (người hói nên tập trung vào phần chân tóc còn lại hoặc các lỗ chân lông trên da đầu). Hãy thử cảm nhận mái tóc của bạn.

4. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng năng lượng chảy từ tóc đến đầu bạn như thế nào. Sẽ có cảm giác rằng mỗi sợi tóc đều có ăng-ten riêng nhận bức xạ năng lượng. Tập trung sự chú ý của bạn vào toàn bộ bề mặt của đầu, dần dần di chuyển nó từ đỉnh đầu đến đáy hộp sọ.

5. Nheo mắt một chút và khi hít vào, đồng thời co nhẹ các cơ hậu môn, cảm nhận mối quan hệ giữa miệng và lưỡi.

6. Thở ra, thư giãn mắt, hậu môn và cảm nhận mái tóc của bạn tỏa ra năng lượng như thế nào.

7. Tiếp tục hít vào và thở ra, trong đó sẽ có cảm giác tóc đang thở và từng sợi tóc được bão hòa năng lượng, đồng thời tỏa ra năng lượng.

8. Tinh thần hướng dòng năng lượng vào miệng của bạn. Để kích hoạt quá trình này, hãy hóp má vào.

9. Thu thập đủ nước bọt trong miệng bằng phương pháp trên. Lặp lại chuyển động tròn với lưỡi của bạn chín lần theo hướng ngược lại.

10. Tích lũy nước bọt, hãy hòa trộn nó với năng lượng của tóc.

11. Nhấn đầu lưỡi của bạn vào nướu dưới và phần giữa của nó vào vòm miệng trên.

12. Hóp cằm vào, giữ thẳng lưng, nuốt nước bọt với âm thanh đặc trưng và cảm nhận năng lượng lấp đầy dạ dày của bạn như thế nào. Cảm nhận vùng hạ tân tiến trở nên ấm áp hơn.

13. Dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào ngực và đi quanh phòng trong mười lăm giây trở lên.
Sau khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ cảm thấy có vị mặn hoặc kim loại trong miệng. Đó là mùi vị của năng lượng dư thừa.
Một số bài tập Đạo giáo đáng được đề cập trong các trang này. Chúng tôi đã xem xét các bài tập kích thích tiết nước bọt và “nuốt nước bọt”.

Các bài tập khác bao gồm nheo mắt và co thắt hậu môn. Bằng cách nheo mắt, chúng ta massage và làm săn chắc cơ mắt, đồng thời thúc đẩy quá trình hấp thụ năng lượng. Co thắt hậu môn là một phần không thể thiếu trong bài tập mà tôi gọi là “sức mạnh đáy chậu”.
Gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể đè lên vùng đáy chậu, nằm giữa bộ phận sinh dục và hậu môn. Tăng cường sức mạnh cho vùng này của cơ thể là một trong những mục tiêu ban đầu của việc tu luyện Đạo giáo.

Bộ phận sinh dục, đáy chậu và hậu môn được tăng cường năng lượng trực tiếp đến các khu vực khác nhau của cơ thể và thúc đẩy sự kết nối mạnh mẽ giữa các cơ quan. Trong bài tập trên, chúng ta đồng thời co hậu môn và căng các cơ xung quanh mắt, hướng năng lượng vào miệng và lưỡi.
Bằng cách nuốt nước bọt, chúng ta đã đưa năng lượng dư thừa xuống vùng dưới của cơ tan tiến. Khu vực này của cơ thể là trung tâm chữa bệnh quan trọng. Vì vậy, chúng tôi sẽ quay lại các kỹ thuật liên quan nhiều lần. Vị trí của nó hoàn toàn mang tính cá nhân, và về mặt này, hướng dẫn của các bậc thầy Trung Quốc hiện đại khác với khuyến nghị của các Đạo giáo cổ đại.
Để thuận tiện, chúng ta sẽ xác định trung tâm là vùng rốn hoặc vị trí nằm dưới rốn khoảng 3 cm và bên trong bụng khoảng 1 cm.