Ćwiczenia praktyczne – Pierwszy tydzień 2

1. Usiądź na krześle; ręce na kolanach, prawa dłoń zakrywająca lewą. Możesz przyjąć jedną ze statycznych pozycji, co zostanie omówione w rozdziałach poświęconych „drugiemu skarbowi” Jinga.

2. Zamknij oczy i całkowicie zrelaksuj ciało. Oddychaj metodą „oddychania wstecznego” (wciągając dolną część brzucha podczas wdechu i rozszerzając obszar brzucha podczas wydechu, całkowicie rozluźniając klatkę piersiową). Przez jedną minutę nie myśl o niczym. Jeśli „oddychanie brzuchem” bardziej Ci odpowiada, nie ma problemu.

3. Skoncentruj się na włosach (łysi powinni skupić się albo na pozostałej linii włosów, albo na porach skóry głowy). Spróbuj poczuć swoje włosy.

4. Podczas wydechu wyobraź sobie, jak energia przepływa z włosów do głowy. Powinno być poczucie, że każdy włos ma swoją antenę, która odbiera promieniowanie energetyczne. Skoncentruj swoją uwagę na całej powierzchni głowy, stopniowo przesuwając ją od czubka do podstawy czaszki.

5. Zmruż lekko oczy i podczas wdechu, lekko napinając mięśnie odbytu, poczuj relację pomiędzy ustami i językiem.

6. Wykonaj wydech, rozluźnij oczy, odbyt i poczuj, jak Twoje włosy promieniują energią.

7. Kontynuuj wdech i wydech, podczas którego powinno być uczucie, że włos oddycha, a każde pasmo jest nasycone energią i jednocześnie ją promieniuje.

8. Mentalnie skieruj przepływ energii do ust. Aby aktywować ten proces, wciągnij policzki.

9. Zbierz wystarczającą ilość śliny w ustach, stosując powyższą metodę. Powtarzaj okrężne ruchy językiem dziewięć razy w przeciwnych kierunkach.

10. Po zgromadzeniu śliny wymieszaj ją mentalnie z energią włosów.

11. Dociśnij czubek języka do dziąsła dolnego, a jego środkową część do podniebienia górnego.

12. Podbródek wciągnij, plecy trzymaj prosto, przełknij ślinę z charakterystycznym dźwiękiem i poczuj, jak energia wypełnia Twój żołądek. Poczuj, jak dolny obszar opalenizny staje się cieplejszy.

13. Lekko poklepuj klatkę piersiową dłońmi i chodź po pokoju przez piętnaście sekund lub dłużej.
Po wykonaniu tego ćwiczenia poczujesz w ustach słony lub metaliczny smak. To smak nadmiaru energii.
Na tych stronach warto wspomnieć o wielu ćwiczeniach taoistycznych. Przyjrzeliśmy się już ćwiczeniom stymulującym wydzielanie śliny i „połykaniu śliny”.

Inne ćwiczenia obejmują mrużenie oczu i zaciskanie odbytu. Mrużąc oczy, masujemy i tonizujemy mięśnie oczu, jednocześnie przyspieszając proces wchłaniania energii. Napinanie odbytu jest integralną częścią ćwiczenia, które nazywam „siłą krocza”.
Prawie całym ciężarem ciała naciska na okolicę krocza, zlokalizowaną pomiędzy narządami płciowymi a odbytem. Wzmocnienie tego obszaru ciała jest jednym z pierwotnych celów praktyki taoistycznej.

Wzmocnione narządy płciowe, krocze i odbyt kierują energię do różnych obszarów ciała i promują silne połączenia między narządami. W powyższym ćwiczeniu jednocześnie zaciskaliśmy odbyt i napinaliśmy mięśnie otaczające oczy, kierując energię w stronę ust i języka.
Połykając ślinę, wysłaliśmy nadmiar energii do dolnej części opalenizny. Ten obszar ciała jest kluczowym ośrodkiem uzdrawiania. Dlatego jeszcze nie raz powrócimy do powiązanych technik. Jego lokalizacja jest ściśle indywidualna i pod tym względem instrukcje współczesnych chińskich mistrzów różnią się od zaleceń starożytnych taoistów.
Dla wygody środkiem będziemy określać okolicę pępka lub miejsce położone około 3 cm poniżej pępka i około 1 cm w głębi brzucha.