Yoga für jeden Tag: Freitag

Am letzten Tag der Woche haben Sie das Gefühl, dass Ihre Kräfte am Ende sind und Ihr Körper Ruhe braucht. Stellen Sie Ihre inneren Ressourcen wieder her, um Arbeitsaufgaben erfolgreich zu erledigen und ein schönes Wochenende zu haben.

1. Bereiten Sie ein Kissen und ein Kissen aus einem Handtuch vor. Setzen Sie sich auf ein Kissen, beugen Sie Ihr rechtes Bein unter sich und strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten. Beugen Sie Ihr Gesicht zur Walze, strecken Sie die Arme nach vorne und schließen Sie die Augen.

2. Bleiben Sie 2–5 Minuten in dieser Position und wechseln Sie dann das Bein.

Was bringt das?

Entspannt fast alle Muskeln des Körpers, beruhigt die Nerven, macht den Geist klar und hilft bei der Bewältigung übermäßiger Ängste.