Yoga per tutti i giorni: venerdì

L'ultimo giorno della settimana, senti che le tue forze stanno finendo e il tuo corpo ha bisogno di riposo. Ripristina le tue risorse interiori per completare con successo le attività lavorative e passare un buon fine settimana.

1. Preparare un cuscino e un cuscino da un asciugamano. Siediti su un cuscino, piega la gamba destra sotto di te, raddrizza la gamba sinistra indietro. Piega il viso verso il rullo, allunga le braccia davanti a te e chiudi gli occhi.

2. Rimani in questa posizione per 2-5 minuti, quindi cambia gamba.

Cosa dà questo?

Rilassa quasi tutti i muscoli del corpo, calma i nervi, rende la mente lucida e aiuta a far fronte all'ansia eccessiva.