Yoga untuk setiap hari: Jumat

Di hari terakhir minggu ini, Anda merasa tenaga Anda mulai habis dan tubuh Anda perlu istirahat. Kembalikan sumber daya batin Anda agar berhasil menyelesaikan tugas pekerjaan dan menikmati akhir pekan yang menyenangkan.

1. Siapkan bantal dan bantalan dari handuk. Duduk di atas bantal, tekuk kaki kanan di bawah, luruskan kaki kiri ke belakang. Tekuk wajah Anda ke arah roller, rentangkan tangan di depan Anda dan tutup mata.

2. Tetap dalam posisi ini selama 2-5 menit, lalu ganti kaki.

Apa manfaatnya?

Merelaksasi hampir seluruh otot tubuh, menenangkan saraf, menjernihkan pikiran dan membantu mengatasi rasa cemas yang berlebihan.