Yoga cho mỗi ngày: Thứ Sáu

Vào ngày cuối cùng trong tuần, bạn cảm thấy sức lực cạn kiệt và cơ thể cần được nghỉ ngơi. Khôi phục nguồn lực bên trong của bạn để hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ công việc và chúc bạn một ngày cuối tuần vui vẻ.

1. Chuẩn bị một chiếc gối và đệm từ một chiếc khăn. Ngồi trên gối, uốn cong chân phải dưới người, duỗi thẳng chân trái ra sau. Cúi mặt về phía con lăn, duỗi hai tay ra trước mặt và nhắm mắt lại.

2. Giữ nguyên tư thế này trong 2-5 phút thì đổi chân.

Điều này mang lại điều gì?

Thư giãn gần như tất cả các cơ trên cơ thể, làm dịu thần kinh, giúp tinh thần minh mẫn và giúp đối phó với sự lo lắng quá mức.