静态气功-卧式（第二部分）

在本课程中，我们将学习一种重要的静态姿势，即侧卧姿势。其历史可以追溯到宋朝（960-1127）。该姿势的作者被认为是道教高手陈华山。相传他在道教圣地华山上冥想多年，得道成仙。

陈华山着有《卧功十二式》一书，并提供十二幅插图。幸运的是，所有 12 种形式在描绘冥想者的姿势方面都是相同的。它们都代表了道教冥想和内丹术的十二法。

姿势本身很简单。陈华山的十二幅插图描绘了一个人右侧卧的情况。右侧是首选，因为身体的这个位置可以消除左侧心脏的多余负荷。不过，你也可以采取左侧姿势，如我书中的图片所示。

1. 1. 右侧卧。
2. 2. 将手掌放在枕头上，将头放在手掌上。
3. 3、左手平放在左侧；手掌放在大腿或腹股沟区域。
4. 4.右膝弯曲，左胫骨放在右脚上。
5. 5. 左腿（在上面）伸展。

中国消息人士向患有神经症和抑郁症的人推荐这种形式。可以在进行任何“第三宝”练习时摆出这个姿势。

道家可以躺在床上或睡觉时炼功。这正是陈华山十二相所要求的。我在下面列出了它们。您会发现您已经熟悉其中的许多内容。 1-“降虎龙”（色欲）、2-“调和”、3-“调和气”、4-“传输阴阳”、5-“保持阴阳平衡” ”、6“生火”、7“观炉取暖”、8“存精”、9“马猴围场休息” ”、10-“求仙丹”、11-“觉醒真理”、12-“获得长生不老”。

尝试躺在床上做一些内部锻炼。就我个人而言，我多年前就开始这样做，当时我睡眠困难。我专注于能量中心之一，例如丹田、太阳神经丛、心脏中心或潺潺溪流。

很快我就确信这个姿势是最容易操纵能量流的。在半睡状态下，意识不会对能量的运动提供通常的阻力。

我意识到学习的最佳时间是清晨。确实，早上我并不总是确定自己是否醒来。事实上，我正在对自己的潜意识进行编程，因为在清醒状态下，能量几乎自动地在身体中传播。

“道家梦瑜伽”的介绍正是从这个阶段开始的。尝试比平常早起一个小时。在你回去睡觉之前，将注意力集中在你身体的能量中心之一。

经过几天的练习，您将学会在睡觉时集中注意力。如果你成功了，你很快就能在睡梦中进行许多道教瑜伽练习。如果你的努力是徒劳的，不要灰心。 “梦想瑜伽”是针对精英人士的，并不是每个人都能接触到的。

你可以在睡觉前试试运气。集中注意力在“潺潺小溪”上有催眠作用。你可能会有奇妙的梦想。在梦中，有可能一位神仙会用他的注意力来尊敬你。谁知道？