매일 요가: 목요일

목요일에는 일주일의 대부분이 지나갔다는 것을 알게 되므로 피로를 풀고 머리 속 생각을 정리하며 아직 완료되지 않은 모든 일에 대해 침착하게 생각해야 합니다.

1. 발을 모으고 등을 대고 눕습니다. 무릎 아래에 베개나 수건 받침대를 놓고 등과 어깨를 곧게 펴고 눈을 감으세요.

2. 손바닥을 배 위에 놓거나 팔을 옆으로 벌리고 긴장을 푸세요. 배가 부드럽게 오르락내리락하는 동안 심호흡을 하고 내쉬세요.

이것은 무엇을 제공합니까?

이 운동은 사타구니 근육을 잘 "늘리며" 허리의 피로를 완화하고 난소 사이에 위치하며 각 여성의 개인 에너지, 자신감 및 안정성을 담당하는 뿌리 차크라를 자극합니다.