Her gün için yoga: Perşembe

Perşembe günü, çalışma haftasının çoğunun geçtiğini fark ediyorsunuz, bu nedenle yorgunluğu gidermeniz, düşüncelerinizi kafanızda düzenlemeniz ve henüz tamamlanmamış her şeyi sakince düşünmeniz gerekiyor.

1. Ayaklarınız bitişik olacak şekilde sırt üstü yatın. Dizlerinizin altına yastık veya havlu destekleri yerleştirin, sırtınızı ve omuzlarınızı düzleştirin ve gözlerinizi kapatın.

2. Avuç içlerinizi karnınızın üzerine koyun veya kollarınızı yanlara doğru açın ve rahatlayın. Mideniz düzgün bir şekilde yükselip alçalırken derin bir nefes alın ve nefes verin.

Bu ne veriyor?

Egzersiz kasık kaslarını iyi bir şekilde “gerer”, sırt yorgunluğunu giderir ve yumurtalıklar arasında bulunan ve her kadının bireysel enerjisinden, güveninden ve istikrarından sorumlu olan kök çakrasını uyarır.