Hər gün üçün yoga: Cümə axşamı

Cümə axşamı günü başa düşürsən ki, iş həftəsinin çox hissəsi keçib, ona görə də yorğunluğu aradan qaldırmalı, düşüncələrinizi beyninizdə təşkil etməli və hələ tamamlanmamış bütün işlər barədə sakitcə düşünməlisiniz.

1. Ayaqlarınız birləşərək arxa üstə uzanın. Dizlərinizin altına yastıq və ya dəsmal dayaqları qoyun, arxa və çiyinlərinizi düzəldin və gözlərinizi bağlayın.

2. Avuçlarınızı qarnınıza qoyun və ya qollarınızı yanlara yayın və rahatlayın. Dərindən nəfəs alın və nəfəs alın, mədəniz hamar bir şəkildə qalxıb enməlidir.

Bu nə verir?

Məşq qasıq əzələlərini yaxşı "uzanır", kürək yorğunluğunu aradan qaldırır və yumurtalıqlar arasında yerləşən və hər bir qadının fərdi enerjisinə, özünə inamına və sabitliyinə cavabdeh olan kök çakrasını stimullaşdırır.