Ioga para todos os dias: quinta-feira

Na quinta-feira você percebe que a maior parte da semana de trabalho já passou, então você precisa aliviar o cansaço, organizar os pensamentos na cabeça e pensar com calma em todas as coisas que ainda precisam ser concluídas.

1. Deite-se de costas com os pés juntos. Coloque travesseiros ou toalhas sob os joelhos, endireite as costas e os ombros e feche os olhos.

2. Coloque as palmas das mãos na barriga ou abra os braços para os lados e relaxe. Respire fundo e expire enquanto seu estômago deve subir e descer suavemente.

O que isso dá?

O exercício “alonga” bem os músculos da virilha, alivia a fadiga nas costas e estimula o chacra raiz, que está localizado entre os ovários e é responsável pela energia, confiança e estabilidade individuais de cada mulher.