大提取

大抽练习，也被称为男性的“锁定力”和女性的“性高潮向上抽”，提供了一个绝佳的机会来提取性能量并将其转移到身体的上部中心，随后转化为生命能量和螺旋力（即更高的沉形式）。

这些练习可以独立进行，也可以与性伴侣一起进行。该技术对男性特别重要，因为它可以让您控制射精过程。根据道家理论，男人在射精时会损失大量的能量。这就是为什么男人在高潮后会感到疲倦。学会控制高潮后，他不仅不会失去能量，而且还能积累能量。随着时间的推移，您可以学会在不射精的情况下达到性高潮。女性在性高潮时不会浪费性能量。此外，多次高潮使女性身体充满活力。因此，道家认为，男性的性能量是有限的，而女性的性潜力却是无限的。然而，女性在月经期间会失去性能量。

进行这些练习对于男性和女性来说也是相同的。当您自己锻炼（手淫）或与伴侣一起锻炼时，您需要确保性唤起不会消失。在开始执行之前，您需要使自己进入高潮前的状态。这条规则主要适用于男性，因为女性在经历性高潮时不会失去性能量。

浅吸一口气，将舌尖抵住上颚，咬紧牙关。收起下巴，绷紧眼部肌肉，将目光向上。挤压肛门和臀部，收紧生殖器。这将激活“骶泵”并将性能量输送到脊柱。拳头应握紧，手臂和腿紧张，肩膀和胸部放松。所有动作几乎同时执行。然后，性能量沿着脊柱向上进入头部，以与睾丸/卵巢呼吸练习相同的方式盘旋。此后，舌尖压在上颚，性能量被引导到肚脐正下方的区域，并在那里积聚。只要您有一定的隐私，就可以随时进行此练习。然而，你不应该在睡前这样做，因为能量饱和会让你彻夜难眠。

男人应该记住，尽可能多地积累性能量比不加思索地浪费它要好。您不太可能追求过度的性唤起，这会导致射精和性高潮期间所有性能量的丧失。但是，如果您感到非常兴奋，请停下来，使用腹式呼吸技巧呼吸几次，然后向上并向左看。用食指、中指和无名指找到会阴的凹陷处，并用中指按压该区域几次。道家称此为“百万元”。在开始练习之前，尝试找到这一点。会阴上的压力不会阻碍精子的流动。通过自慰，您将学会在不流失精液的情况下体验性高潮。练习结束后，用三个手指按摩会阴。诚然，道家积累了数百年的性知识是取之不尽、用之不竭的。我只是触及了这个宝库的表面；你将来还有很多东西需要学习。

与“三宝”沉有关的练习可以平静心灵，稳定情绪状态，并教会人们有意识地控制元气的流动。道家理解人体内部发生的过程的艺术提供了控制人的意识的独特机会。意念控制技术是气功艺术的基本组成部分。