Hälsosam graviditet

Hälsosam graviditet: Näring för blivande mammor

Graviditet är en speciell period i en kvinnas liv då det blir extra viktigt att ta hand om hennes hälsa. Korrekt näring under denna period hjälper inte bara till att upprätthålla moderns hälsa, utan bidrar också till fostrets hälsosamma utveckling. Idag kommer vi att prata om produkter som hjälper dig att hålla dig frisk under graviditeten.

Svartvinbärsjuice

Svartvinbärsjuice är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam graviditet. Det hjälper till att hantera besvär som illamående och kräkningar, och minskar även sannolikheten för missfall och för tidig födsel. Det rekommenderas att konsumera 1 glas per dag.

Aprikosjuice och torkade aprikoser

Aprikosjuice och torkade aprikoser innehåller stora mängder järn, vilket är nödvändigt för produktionen av hemoglobin i blodet. De hjälper till att hantera anemi, som ofta förekommer hos gravida kvinnor. Det rekommenderas att konsumera 3/4-1 glas aprikosjuice och 100-150 gram torkade aprikoser per dag.

Vattenmelon

Vattenmelon är en utmärkt källa till C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvaret och bekämpa anemi. Dessutom innehåller den mycket vatten, vilket hjälper till att undvika uttorkning, speciellt i varmt väder.

Citron

Citron innehåller mycket C-vitamin och är ett utmärkt botemedel för att bekämpa kräkningar och illamående, som ofta uppstår under graviditeten. Det rekommenderas att lägga till citron i maten eller dricka den.

Valnöt

Valnötter är en utmärkt källa till protein, järn och zink, som är avgörande för en hälsosam graviditet. Det hjälper också till att normalisera blodsammansättningen och stärka immunförsvaret.

Pumpa

Pumpa innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en hälsosam graviditet. Pumpamassa och juice hjälper till att hantera kräkningar och illamående.

Morot

Morötter är en utmärkt källa till vitamin A och C, som är avgörande för ögon- och hudhälsa, såväl som fostrets hälsa. Det hjälper också till att stärka immunförsvaret.

Vanligt lingon

Lingon är en utmärkt källa till antioxidanter och vitaminer som hjälper till att hantera pyelonefrit, ödem hos gravida kvinnor och diabetes. Bären kan ätas, och du kan också förbereda en infusion från bladen: 20 g torra råvaror per 1 glas kokande vatten. Låt stå i 20 minuter, sila sedan och ta 1 matsked 3 gånger om dagen.

Sammanfattningsvis är en hälsosam kost nyckeln till fostrets hälsa och framgångsrika utveckling under graviditeten. Att inkludera mat rik på vitaminer och mineraler i kosten hjälper gravida kvinnor att klara av besvär och stärka immunförsvaret. Glöm inte att också övervaka din kost, dricka tillräckligt med vatten och rådgöra med en specialist om hälsosam kost under graviditeten.