Здорова Вагітність

Здорова Вагітність: Харчування для майбутніх мам

Вагітність – це особливий період у житті жінки, коли турбота про здоров'я стає особливо важливою. Правильне харчування у період не лише допомагає зберегти здоров'я мами, а й сприяє здоровому розвитку плода. Сьогодні ми розповімо про продукти, які допоможуть зберегти здоров'я під час вагітності.

Сік чорної смородини

Сік чорної смородини є чудовим джерелом вітамінів та мінералів, необхідних для здорової вагітності. Він допомагає впоратися з нездужаннями, такими як нудота та блювання, а також знижує ймовірність викидня і передчасних пологів. Рекомендується вживати по 1 склянці на день.

Абрикосовий сік та курага

Абрикосовий сік та курага містять велику кількість заліза, яка необхідна для виробництва гемоглобіну в крові. Вони допомагають упоратися з анемією, що часто виникає у вагітних жінок. Рекомендується вживати по 3/4-1 склянці абрикосового соку та 100-150 грам кураги на день.

Кавун

Кавун - це відмінне джерело вітаміну С, який допомагає зміцнити імунну систему та впоратися з анемією. Крім того, він містить багато води, що допомагає уникнути зневоднення, особливо у спекотну погоду.

Лимон

Лимон містить багато вітаміну С і є відмінним засобом для боротьби з блюванням та нудотою, які часто виникають у вагітних. Рекомендується додавати лимон в їжу або вживати як напій.

Горіх грецький

Горіх грецький - це відмінне джерело білка, заліза та цинку, які необхідні для здорової вагітності. Він також допомагає нормалізувати склад крові та зміцнити імунну систему.

Гарбуз

Гарбуз містить велику кількість вітамінів та мінералів, які необхідні для здорової вагітності. М'якуш і гарбузовий сік допомагають впоратися з блювотою і нудотою.

Морква

Морква - це чудове джерело вітамінів А і С, які необхідні для здоров'я очей та шкіри, а також для здоров'я плода. Вона також допомагає зміцнити імунну систему.

Брусниця звичайна

Брусниця звичайна - це відмінне джерело антиоксидантів та вітамінів, які допомагають впоратися з пієлонефритом, набряками у вагітних та цукровим діабетом. Ягоди можна вживати в їжу, а також приготувати настій із листя: 20 гсухої сировини на 1 склянку окропу. Наполягайте 20 хвилин, потім процідіть та приймайте по 1 столовій ложці 3 рази на день.

На закінчення, здорове харчування - це запорука здоров'я та благополучного розвитку плода під час вагітності. Включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни і мінерали, допомагає вагітним жінкам впоратися з нездужаннями і зміцнити імунну систему. Не забувайте також стежити за режимом харчування, вживати достатню кількість води та проконсультуватися зі спеціалістом з питань здорового харчування під час вагітності.