Zdravé těhotenství: výživa pro nastávající matky
Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, kdy je péče o její zdraví obzvláště důležitá. Správná výživa v tomto období pomáhá nejen k udržení zdraví matky, ale přispívá i ke zdravému vývoji plodu. Dnes si povíme o produktech, které vám pomohou zůstat v těhotenství zdravá.
Šťáva z černého rybízu
Šťáva z černého rybízu je vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů potřebných pro zdravé těhotenství. Pomáhá vyrovnat se s neduhy, jako je nevolnost a zvracení, a také snižuje pravděpodobnost potratu a předčasného porodu. Doporučuje se konzumovat 1 sklenici denně.
Meruňková šťáva a sušené meruňky
Meruňková šťáva a sušené meruňky obsahují velké množství železa, které je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu v krvi. Pomáhají vyrovnat se s anémií, která se často vyskytuje u těhotných žen. Doporučuje se zkonzumovat 3/4-1 sklenice meruňkové šťávy a 100-150 gramů sušených meruněk denně.
Vodní meloun
Meloun je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém a bojovat s anémií. Navíc obsahuje hodně vody, což pomáhá vyhnout se dehydrataci, zejména v horkém počasí.
Citrón
Citron obsahuje hodně vitamínu C a je výborným prostředkem proti zvracení a nevolnosti, které se v těhotenství často objevují. Citron se doporučuje přidávat do jídla nebo ho pít.
Vlašský ořech
Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, železa a zinku, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství. Pomáhá také normalizovat složení krve a posiluje imunitní systém.
Dýně
Dýně obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství. Dýňová dužina a šťáva pomáhají vyrovnat se se zvracením a nevolností.
Mrkev
Mrkev je vynikajícím zdrojem vitamínů A a C, které jsou nezbytné pro zdraví očí a pokožky, stejně jako zdraví plodu. Pomáhá také posilovat imunitní systém.
Brusinka obecná
Brusinka je vynikajícím zdrojem antioxidantů a vitamínů, které pomáhají vyrovnat se s pyelonefritidou, otoky u těhotných žen a cukrovkou. Bobule se dají jíst a z listů si můžete připravit i nálev: 20 g suchých surovin na 1 sklenici vroucí vody. Nechte působit 20 minut, poté sceďte a užívejte 1 polévkovou lžíci 3x denně.
Závěrem lze říci, že zdravá strava je klíčem ke zdraví a úspěšnému vývoji plodu v těhotenství. Zařazení potravin bohatých na vitamíny a minerály do jídelníčku pomáhá těhotným ženám vyrovnat se s neduhy a posílit imunitní systém. Nezapomeňte si také hlídat jídelníček, pít dostatek vody a zdravé stravování v těhotenství konzultujte s odborníkem.