Sağlam Hamiləlik

Sağlam Hamiləlik: Gözləyən Analar üçün Qidalanma

Hamiləlik qadının həyatında xüsusi bir dövrdür, onun sağlamlığının qayğısına qalmaq xüsusilə vacib olur. Bu dövrdə düzgün qidalanma yalnız ananın sağlamlığını qorumağa kömək etmir, həm də dölün sağlam inkişafına kömək edir. Bu gün hamiləlik dövründə sağlam qalmağınıza kömək edəcək məhsullardan danışacağıq.

Qara qarağat suyu

Qara qarağat suyu sağlam hamiləlik üçün lazım olan vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Bu, ürəkbulanma və qusma kimi xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, həmçinin aşağı düşmə və vaxtından əvvəl doğuş ehtimalını azaldır. Gündə 1 stəkan içmək məsləhət görülür.

Ərik suyu və quru ərik

Ərik şirəsi və quru ərikdə qanda hemoglobinin istehsalı üçün zəruri olan çoxlu miqdarda dəmir var. Hamilə qadınlarda tez-tez baş verən anemiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər. Gün ərzində 3/4-1 stəkan ərik suyu və 100-150 qram ərik qurusu istehlak etmək məsləhətdir.

Qarpız

Qarpız immun sistemini gücləndirməyə və qan azlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edən əla C vitamini mənbəyidir. Bundan əlavə, tərkibində çoxlu su var ki, bu da xüsusilə isti havalarda susuzluğun qarşısını alır.

Limon

Limonda çoxlu C vitamini var və hamiləlik zamanı tez-tez baş verən qusma və ürəkbulanma ilə mübarizə üçün əla vasitədir. Limonu yeməyə əlavə etmək və ya içmək məsləhətdir.

qoz

Qoz sağlam hamiləlik üçün vacib olan zülal, dəmir və sinkin əla mənbəyidir. O, həmçinin qan tərkibini normallaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Balqabaq

Balqabaq sağlam hamiləlik üçün vacib olan çoxlu miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Balqabaq pulpası və suyu qusma və ürəkbulanma ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

kök

Yerkökü göz və dəri sağlamlığı, həmçinin döl sağlamlığı üçün vacib olan A və C vitaminlərinin əla mənbəyidir. O, həmçinin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Adi lingonberry

Lingonberry pielonefrit, hamilə qadınlarda ödem və diabetin öhdəsindən gəlməyə kömək edən antioksidanların və vitaminlərin əla mənbəyidir. Giləmeyvə yeyilə bilər, həmçinin yarpaqlardan infuziya hazırlaya bilərsiniz: 1 stəkan qaynar suya 20 q quru xammal. 20 dəqiqə buraxın, sonra süzün və gündə 3 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin.

Yekun olaraq, sağlam qidalanma hamiləlik dövründə dölün sağlamlığının və uğurlu inkişafının açarıdır. Pəhrizdə vitamin və minerallarla zəngin qidaların daxil edilməsi hamilə qadınlara xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Həm də pəhrizinizi izləməyi, kifayət qədər su içməyi və hamiləlik dövründə sağlam qidalanma ilə bağlı mütəxəssislə məsləhətləşməyi unutmayın.