Hur man gör cellulitmassage

1. 11 juli 2018
2. Hälsa
3. Galina Fil

Ett stort antal kvinnor på vår planet lider av celluliter, som vanställer deras lår, skinkor och mage. Detta "apelsinskal" är dock inte så skrämmande, eftersom du kan bli av med det. Det räcker att lära sig hur man applicerar anti-cellulitmassagetekniker i praktiken och tar ett heltäckande tillvägagångssätt för att eliminera denna patologi, och resultatet kommer att överträffa alla dina förväntningar.

Effektiviteten av anti-celluliter massage

Innan du börjar en massagekurs är det väldigt viktigt att komma ihåg att om du bara gör det och inget mer kommer det att vara helt värdelöst och ineffektivt. Därför, innan du svarar på frågan om hur man gör anti-cellulitmassage, är det värt att förstå vad som behöver göras för att denna procedur ska ge ett bra resultat. Och svaret är faktiskt väldigt enkelt: du måste ta ett heltäckande tillvägagångssätt för att eliminera celluliter.

För att göra detta bör du samtidigt äta rätt, utföra enkla fysiska övningar, inte bryta mot regimen för massageprocedurer och glöm inte att göra kroppsinpackningar efter massagen. Det viktigaste: du bör en gång för alla utesluta livsmedel som innehåller färgämnen, konserveringsmedel och stora mängder fett och socker, och ge företräde åt grönsaker, frukt, spannmål, kött, fisk, nötter och naturliga produkter. Det är bättre att laga mat genom att ånga eller genom att stuva, koka eller baka, var noga med att inte steka den i grönsaker eller smör. Av alla fysiska övningar för celluliter är det bättre att välja hopprep, löpning, klättring i trappor och styrketräning för muskelgrupper som ligger i problemområden.

Effekten av anti-celluliter massage

Innan vi förstår reglerna, principerna, anordningarna och medlen för anti-cellulitmassage, låt oss ta reda på varför det överhuvudtaget behövs och vad effekten av en hel kurs med massage av problemområden kommer att bli. Så, efter proceduren:

1. Överflödig vätska avlägsnas från kroppen, svullnad försvinner.
2. Muskeltonen förbättras och muskelmassan ökar.
3. Hudens elasticitet ökar, som blir slät och elastisk.
4. På grund av den aktiva stimuleringen av de endokrina körtlarna förbättras hudens struktur.
5. Hudens porer öppnas, vilket förbättrar hudens andning, vilket i sin tur leder till förbättrad syretillförsel till inre organ.
6. Lymfsystemets funktion förbättras, vilket resulterar i ökad immunitet.
7. Metaboliska produkter avlägsnas snabbare från det intercellulära utrymmet, vilket förhindrar utvecklingen av celluliter, så då behöver du inte oroa dig för bildandet av ett "apelsinskal".

Indikationer och kontraindikationer för massage

Det är också mycket viktigt, innan du studerar anticellulitmassagetekniker, att ta reda på om du behöver det och om du har några kontraindikationer för denna procedur. Så anti-cellulitmassage är indicerat för personer som lider av:

1. fetma;
2. metabola störningar;
3. hängande och löshet i vävnader;
4. svullnad;
5. någon grad av celluliter;
6. svagt immunförsvar;
7. slaggbildning av kroppen.

Men det finns också de som är strängt förbjudna från anti-cellulitmassage. Dessa personer inkluderar de som har:

1. akuta infektionssjukdomar;
2. skärsår, sår eller pustler på huden;
3. flebeurysm;
4. ökad kroppstemperatur;
5. vissa sjukdomar i nervsystemet och psykologiska störningar.

Manuell massage mot celluliter

Innan vi lär oss effektiva massagetekniker mot celluliter, låt oss ta reda på mer i detalj vad manuell massage för celluliter är. Så det handlar om att massera problemområden med händerna. Dessa åtgärder kan utföras antingen av en högt kvalificerad specialist, eller av din släkting eller vän, och till och med av dig själv. Det viktigaste är att känna till de grundläggande principerna för att massera vart och ett av problemområdena. Och för att öka effektiviteten av en sådan massage rekommenderas det att använda speciella scrubs, lotioner eller oljor under massagen, vilket kommer att påskynda elimineringen av svullnad och överbelastning i vävnaderna, samt förbättra metaboliska processer.

Hårdvarumassage

Ännu effektivare än manuell massage av problemområden är en vakuummassage mot celluliter med hjälp av en anordning som jämnar ut huden och gradvis minskar svårighetsgraden av celluliter, tills den är helt eliminerad. Det utförs av speciella massageapparater som växelvis håller sig till små områden av huden och utövar maximal mekanisk påverkan på dem. Dessutom låter vissa enheter dig reglera intensiteten i deras arbete och tryck, så att även kvinnor med känslig hud kan använda dem.

Dessutom kan du köpa massageapparater mot celluliter med avtagbara tillbehör, som var och en utför specifika funktioner:

1. ett munstycke med en mjuk stång gör det möjligt att utföra djup akupressur, som fungerar bra på ett litet problemområde;
2. ett munstycke med fyra bollar eller en halvklot gör det möjligt att utföra en djup knådningsmassage;
3. Munstycket med justerbar temperatur gör att du kan välja lämplig massagetemperatur och därigenom förhindra risken för brännskador på särskilt känslig hud.

Anticellulitmassage med koppar

Mycket ofta hanteras celluliter med hjälp av speciella koppar. För att utföra en sådan massage behöver du bara ledig tid, latex- eller silikonburkar och kräm eller olja för att förbättra hudens näring. Innan denna procedur måste du först utföra fullständig hårborttagning och ta en kontrastdusch, vilket kommer att minimera smärtan som kan uppstå under massagen. Då måste du applicera en rik kräm eller olja på det valda området, och du kan börja massera och försöka flytta burken mycket aktivt, vilket dock inte kommer att vara svårt, eftersom den kosmetiska produkten också appliceras i ordning för att underlätta glidningen av enheten över huden. Det viktigaste är att inte överdriva det med massagetiden och dess intensitet, eftersom det efter den första proceduren kan uppstå blåmärken eller hematom på huden.

Regler för massage

Det spelar ingen roll om du utför anti-cellulitmassage med koppning, vakuummassage eller manuell massage, det finns flera regler för att utföra en sådan procedur som måste följas för att allt ska vara så säkert, smärtfritt och effektivt som möjligt:

1. Innan du påbörjar en massagekurs bör du köpa en anticellulitkräm, skrubb eller fet kräm.
2. På tröskeln till proceduren måste du ta ett bad eller en varm dusch och applicera sedan en skrubb på huden för att göra den mer elastisk.
3. Under inga omständigheter bör du använda överdriven kraft för att massera din kropp, eftersom detta kan leda till skador, som då kommer att kräva att du avbryter massagen tills du är helt återställd.
4. Massage bör göras tre timmar efter måltid eller ett par timmar före måltid.
5. Det är strängt förbjudet att massera pubis och nedre delen av buken, och på platser där artärer och lymfkörtlar finns, bör endast de mest noggranna och känsliga anti-cellulitmassageteknikerna användas.
6. Massagetiden bör ökas gradvis, vid den första sessionen kan den vara 4-5 minuter för varje problemområde, och i framtiden kan den gradvis ökas till 15-20 minuter.
7. Proceduren bör upprepas varannan dag, och i slutet av kursen måste du massera två gånger om dagen för att förhindra celluliter.

Anti-celluliter massagetekniker och tekniker

Om du bestämmer dig för att göra en manuell massage, bör du veta att det finns flera tekniker och metoder för att utföra det:

1. Uppvärmning utförs i början av passet genom att stryka handflatorna, tidigare smorda med kräm, upp och ner för kroppen. I det här fallet görs vanligtvis cirkulär strykning i skinkorna.
2. Gnidning innebär att du flyttar handflatorna över huden på ett sådant sätt att de sträcker ut vävnaden och inte glider, det vill säga det är grövre drag.
3. Att klappa innebär att man avger en serie slag av varierande intensitet, som utförs med fingrarna eller lederna på en hand knutna till en knytnäve.
4. Yttryck innebär uppvärmning av de övre lagren av vävnad, eftersom huden är något sträckt och avslappnad.
5. Djupt tryck innebär att du greppar ett stort hudområde i problemområdet med händerna och värms upp kraftigt, vilket utförs enligt principen om att knåda deg.
6. Att slå innebär att ge en serie slag med dina knogar eller kanten på din hand.

Magmassage mot celluliter

Eftersom buken är ett extremt problematiskt område där celluliter syns tydligt, är det väldigt viktigt att veta hur man på rätt sätt gör anti-celluliter bukmassage själv så att det blir så effektivt som möjligt. Det utförs i en bekväm position, liggande på sängen. Sekvensering:

1. Vi stryker magen i en cirkulär rörelse, applicerar måttligt tryck, i fem minuter.
2. Vi nyper huden på buken, rör oss medurs och minskar gradvis diametern på den resulterande cirkeln så att fingrarna går över hela buken. Om det finns stora fettveck, istället för att klämma, nyper vi huden mellan handflatorna och gnuggar den.
3. Vi tar tag i ett litet hudområde med vår hand och rullar det mellan fingrarna, börjar från botten av buken och går gradvis uppåt.
4. Vi gnuggar magen med phalanges av fingrar knutna till en knytnäve, försöker göra det smärtfritt och inte leda till blåmärken.
5. Vi stryker magen i en cirkulär rörelse.

Massera rumpan

För anti-cellulitmassage av skinkorna finns det helt andra tekniker som bör följas för att få önskat resultat. Det bör utföras av en professionell massageterapeut eller en älskad av någon som behöver massage, och det görs alltid nerifrån och upp och från sidorna till mitten:

1. Vi stryker skinkorna med kanten av handflatan, rör oss mot mitten och ökar gradvis trycket.
2. Vi stryker snabbt i en cirkel med baserna på båda händerna, och ökar också gradvis trycket.
3. Vi tar tag i ett litet område av huden med fingrarna och knådar sedan kraftigt fettvecket och rör oss från botten till toppen.
4. Vi nyper skinkan på skinkorna, tar tag i den med tummen och pekfingret och försöker att inte göra det för hårt så att det inte finns några blåmärken.
5. Vi gör en strykmassage av svanskotan och avslutar passet med att utföra cirkulära slag.

Massage av lår och ben för celluliter

Det är också mycket viktigt att veta hur man gör en anti-cellulitmassage på låren och benen, eftersom de ofta lider mest av "apelsinskalet", vilket innebär att du måste göra allt för att bli av med det. Procedur:

1. Stryk lätt över låren från knäet och uppåt, öka trycket gradvis, men utan att sluta stryka huden.
2. Vi nyper huden ovanför knät med båda händernas fingrar och rullar den sedan som en rulle till skinkorna och fingrar den med fingrarna.
3. Gnid huden intensivt i en cirkulär rörelse från knäna till skinkorna, sträck ut huden och tryck lätt på den. Detta kan göras antingen manuellt eller med hjälp av en massageapparat.
4. Vi genomför en intensiv klappmassage över hela benens yta, utan att skona oss själva och utan att försöka mildra slagen.
5. Vi stryker låren och benen över hela hudens yta.

Anti-celluliter handmassage

Men inte bara låren, skinkorna och buken lider av det otäcka "apelsinskalet", det kan också vanställa våra armar, så det är mycket viktigt att känna till anticellulitmassagetekniker för de övre extremiteterna. Denna procedur kan göras i sittande läge när som helst. Metodik:

1. Vi stryker hela handen flera gånger med handflatan eller fingrarna utan att trycka på huden.
2. Vi gnuggar huden genom att stryka med lätt tryck, vilket görs bäst med cirkulära rörelser av den andra handens fingerben.
3. Vi nyper handens hud, försöker göra det smärtfritt, växlar regelbundna mjuka nypor med djupa, utförda genom att ta tag i huden med våra fingrar och handflata.
4. Vi klappar hela handen först med handflatan och sedan med fingertopparna.
5. Stryk hela handen flera gånger flera gånger.

Avslutande av massagen

Men efter att ha bestämt sig för att bli av med celluliter är det viktigt att komma ihåg inte bara teknikerna för anti-cellulitmassage, utan också reglerna för att slutföra proceduren, vilket kommer att göra det ännu mer effektivt och ge dig möjlighet att återhämta dig och känna bara bra.

Så det första efter att ha avslutat massagen är att omedelbart använda arnica kräm, troxevasin salva eller något annat botemedel mot hematom för att förhindra blåmärken på huden. Och efter detta måste du dricka vanligt vatten eller grönt te och ligga tyst i en halvtimme, utan att göra plötsliga rörelser, för att återställa styrka och energi. Tja, på kvällen, på dagen för massagen, bör du definitivt göra en kall inpackning med en gel som innehåller mentol, koffein, kamfer eller algextrakt, vilket kommer att hjälpa till att stärka huden och få den till ett tillstånd av ton.

90-95 % av kvinnorna lider av celluliter i större eller mindre utsträckning. Dess utseende och vidareutveckling är inte alltid förknippad med en ökning av kroppsvikten, så även smala tjejer kan bli ägare till "apelsinskal." Det är ganska lätt att sätta igång utvecklingen, men att bli av med den är förknippad med en rad vissa svårigheter. Tillsammans med en uppsättning andra procedurer blir anti-cellulitmassage hemma ett av de effektiva sätten att bekämpa det. Men först är det bättre att förstå orsakerna till celluliter så att ansträngningarna som spenderas inte är förgäves.

Vad är celluliter och varför uppstår det?

En ökning av lagret av fettceller med störningar av mikrocirkulationsprocesser kallas celluliter. Sådana celler slutar ta bort gifter och vätska, men ackumulerar dem tvärtom med fördubblad kraft. På grund av detta är de täckta med ytterligare lager av bindväv, så det yttre lagret av epidermis förlorar sin elasticitet och blir täckt med tuberkler och gropar.

Celluliter delas in i fyra steg:

1. I början av utvecklingen förblir huden jämn och slät. Flickan känner att hon har gått upp lite i vikt eller har druckit för mycket vätska, vilket orsakar lätt svullnad och ödem. Detta beror på störningar av lymfkörtlarna.
2. Fettlagret blir tätt. Systemet som tar bort vätska från kroppen slutar klara av sina uppgifter. Samtidigt ökar det interstitiella trycket och fettcellerna slutar släppa ut sina slaggprodukter. Med tiden stannar syretillförseln, och ett lager av bindväv börjar växa.
3. Hudens utseende förändras endast med vissa åtgärder: om du samlar den i ett veck eller anstränger muskeln som huden är fäst vid, kan du märka tuberkler och en märkbar förlust av jämnhet.
4. I det sista skedet är celluliter tydligt synliga, det kan orsaka fysisk smärta och obehag.

Flera orsaker är ansvariga för obalansen av lipid (fett) balans, vilket leder till utvecklingen av celluliter. En ökning av blodnivån av kvinnliga hormoner - östrogener, som kan vara associerade med sjukdomar i sköldkörteln eller endokrina sjukdomar. Ärftlighet påverkar också möjligheten till celluliter. Problem med näring, konstant stress och trötthet och en stillasittande livsstil påverkar både förlusten av jämnhet i epidermis och kroppens allmänna tillstånd.

Uppmärksamhet! Celluliter och övervikt orsakas av liknande faktorer, men det är två helt olika tillstånd som inte är beroende av varandra. Det händer även smala tjejer, men det märks mindre.

Behandling och en uppsättning åtgärder för att bekämpa celluliter

Att bli av med celluliter och återställa en slät yta på huden är endast möjligt om du följer en uppsättning vissa åtgärder. Ingen procedur kan klara sig själv, eftersom obalans i lipid påverkar olika inre aspekter av kroppen.

Först och främst är det värt att normalisera din kost för att hjälpa till att hantera övervikt, långsam ämnesomsättning och ansamling av överskott av vätska och gifter. För att aktivera blodcirkulationen, det vill säga återställa mikrocirkulationen och tillgången till syre till cellerna, bör belastningen på musklerna ökas. Även minimal träning i form av tid och intensitet, utförd regelbundet, kan avsevärt förbättra kroppens kondition och utseende.

Anticellulitgnidning bör vara ett obligatoriskt föremål, som kan utföras antingen på egen hand eller på vårdcentraler. LPG-behandling är dock en ganska dyr procedur. För att bekämpa subkutana avlagringar är liknande operationer hemma, som syftar till att bryta upp de drabbade cellerna, lämpliga. Du behöver bara välja den som är rätt för dig, för kampen kommer att bli lång.

Uppmärksamhet! Celluliter kan vara ett symptom på en inre sjukdom (hormonell obalans), så innan du påbörjar behandlingen bör du rådgöra med en endokrinolog.

Anti-cellulitmassage - vad är det?

Detta koncept hänvisar till en uppsättning tekniker med hjälp av vilka en effekt utövas på vävnader med fettavlagringar - skinkor, ben och mage. Förfarandet låter dig separera celler med patologi och naturligt ta bort dem från kroppen. Inflytandet utövas av mekaniska och reflexiva tekniker - vibration, friktion, tryck och pressning med användning av oljor eller geler för en djupare effekt.

Effekten på återupptagandet av cellulär ämnesomsättning är genom ytlig, lokal och terapeutisk massage. Den första hänvisar till gnuggning och knådning, vilket aktiverar lymfsystemet. Den andra förbättrar utflödet och avlägsnandet av gifter från kroppen. Behandlingen utförs med honung och alger. Indelningen i metoder är godtycklig, eftersom metoder och tekniker kombineras individuellt för varje enskilt fall.

Skäl till att förskriva anticelluliter:

1. förebyggande av komplikationer;
2. korrigering av hudstruktur;
3. mikrocirkulationsstörning;
4. fettlager på höfter, mage och ben.

Massage bör inte utföras om du har en infektionssjukdom och en ökning av kroppstemperaturen - detta leder till överdriven stress på hjärtat. Om allergiska reaktioner, inflammatoriska eller purulenta utslag uppstår på huden, är det bättre att skjuta upp massagesessionen. Gnidningstekniker bör inte användas för sjukdomar som påverkar blodpropp och cirkulationssystemet, graviditet och amning, samt för hjärtpatologier och olika typer av dermatit. Massage i bukområdet är kontraindicerat för illamående och kräkningar, problem med mag-tarmkanalen och genitourinary system.

Uppmärksamhet! Massage leder till blodflöde till det stimulerade området och ökar belastningen på blodkärlen och hjärtat.

Välgörande och helande effekt av massage

Massering utförd i en kurs på 10-12 procedurer leder till ett positivt resultat. Blodcirkulationen i arteriella och venösa kapillärer förbättras: systemet för att leverera syre och näringsämnen till patologiska celler och ta bort gifter, koldioxid och stillastående vätska från dem återgår till det normala.

Celluliter leder till bildandet av ansamlingar av metabola produkter i det intercellulära utrymmet - massage hjälper till att eliminera dem. Tack vare stimuleringen och förbättringen av lymfkörtlarnas funktion försvinner svullnaden och avlägsnandet av överflödigt vatten påskyndas märkbart. Dessutom ökar muskeltonus, elasticiteten i bindväven och avlastningen av huden ökar.

Med åldern blir förmågan att bli av med fettlager svårare - detta är en naturlig process förknippad med förlusten av snabb regenerering och vävnadsflexibilitet, så efter kursen sjunker huden. Du kan skydda dig från detta med hjälp av speciella krämer och oljor som syftar till att öka elasticiteten i epidermis. Sedan, efter slutförandet av procedurerna och avlägsnande av stillastående fettavlagringar, kommer huden att ta rätt form och förbli jämn och slät.

Hur man masserar rätt hemma

Reglerna för att utföra massage självständigt består av rekommendationer, egenskaperna för varje zon och antalet sessioner. Innan du börjar, för att uppnå bästa effekt, bör huden förberedas: en skrubb är lämplig för detta, som tar bort lagret av döda celler och värmer upp epidermis.

För att undvika skador på huden och underlätta glidning appliceras en kräm eller olja med anticelluliteffekt på gnidningsområdet. Proceduren börjar med mjuka och lätta rörelser med gradvis ökande tryck. Det är också värt att avsluta med försiktiga och avslappnande åtgärder.

Manipulationer bör vara starka, men inte tillåta rodnad i huden. Den enda acceptabla färgen är rosa. Platser där choroid plexus och nerver samlas bör undvikas, och områden med lymfkörtlar bör också undvikas: inguinal, popliteal och inre lår.

Massagen utförs längs lymfatiska dräneringslinjer och rörelsen av blodutflödet. När du lokaliserar problemområden på benen bör du börja gnugga från knät och gradvis stiga upp till bäckenområdet. Den inre sidan av låret, som undviker området nära ljumsken, masseras nedifrån och upp.

Hållbarheten hos resultatet beror på cellulitstadiet och dess fördelning. Antalet procedurer varierar från 10 till 12, upprepade varannan dag och varar inte mer än 30 minuter. Efter avslutad kurs kan den upprepas efter fyra dagars paus för att uppnå önskat resultat. Utför på morgonen så att aktivitet under dagen ökar effekten av ingreppet. Samtidigt kan du använda inpackningar mot celluliter på kvällen.

Massagetekniker och varianter

Förfarandet är uppdelat i flera typer, vars syfte beror på individuella egenskaper och tolerabilitet hos komponenterna.

1. honung;
2. Vakuum;
3. torr gnuggning;
4. manuell;
5. massera med Koch-tekniken;

Anticellulitmassage med honung

Massage med honung är populärt både på specialiserade centra och hemma. Dess huvudingrediens är lättillgänglig och lätt att använda. Huvudregeln: honung ska inte vara för flytande eller sockerhaltig.

Förutom allmänna kontraindikationer är tekniken förbjuden för personer som är allergiska mot biprodukter och har tätt hår i det drabbade området. Det är också värt att avstå från att påverka epidermis under den postoperativa perioden.
Efter att proceduren är klar bör direkt solljus inte tillåtas komma in i det behandlade området. Under de första sessionerna kommer manipulationerna att verka ganska smärtsamma, men med tiden kommer obehaget att passera.

Efter att ha tagit en varm dusch, värmt upp problemområden med en skrubb och lätt klappat i handflatorna (utan att använda olja), kan du fortsätta direkt till själva sessionen.

Efter att ha applicerat honung på händerna måste du gnugga den med masserande rörelser i området kring höfterna, skinkorna eller buken. Utan att lyfta handflatorna från kroppen, utför bilder i form av vågor i vertikala och horisontella riktningar. Upprepa 3-4 gånger.

Så snart honungen börjar tjockna och förblir på huden, är det värt att ändra tekniken: nu utförs manipulationen genom att sticka och ta bort handflatorna. Du kan använda hela handytan, eller bara fingrarna, deras spetsar eller handkanten. Tryck handflatan hårt mot kroppen, du måste riva av den med en vass eller mjuk rörelse.

Kursens längd är 10-15 pass, vars längd är 6-10 minuter. I slutet avlägsnas honungen med varmt vatten med hjälp av en borste eller tvättlapp. Områdena gnuggas med en handduk, sedan bör en närande kräm med anti-cellulitegenskaper appliceras på den.

Uppmärksamhet! Blåmärken kan uppstå på grund av felaktiga åtgärder som leder till skador och blödningar.

Anticellulitmassage med koppar

Massering utförs med hjälp av speciella silikonkoppar, som kan köpas på apoteket. Tack vare kompression skapar burken ett vakuum och drar in huden i sig, vilket ökar blodflödet. När den används på rätt sätt kan denna massage förbättra lymfsystemets funktion.

För proceduren behöver du själva burkarna, olja med anti-celluliteffekt och 5-15 minuters ledig tid. Kräm används inte i denna teknik eftersom den absorberas för snabbt och låter inte burkarna glida över huden.
Efter att ha värmt upp huden med en varm dusch och skrubb, applicera olja på massageområdet (vilken citrusfrukt som helst duger). Ta burken och kläm på den, luta den mot kroppen, justera graden av hudens indragning och släpp den. Du ska inte utstå outhärdlig smärta - det här är en massage som är utformad för att slappna av musklerna.

Använd cirkulära rörelser för att behandla problemområdet i 5-10 minuter. Efter detta är det värt att ändra riktningen: åtgärder bör orienteras uppåt, till där njurarna är belägna, så att vätskan som står stilla i cellerna går till den plats där den elimineras från kroppen. Slutet av vakuumsessionen ska markeras med lätt manuell massage.

Kursens längd bör vara minst 10 sessioner, genomföras varannan dag, då blir resultatet positivt.

Uppmärksamhet! Vakuummassage kan inte utföras på insidan av låret.

Anti-celluliter bukmassage med vakuumkoppar

Tekniken liknar att massera andra områden, men har sina egna egenskaper. För att arbeta behöver du även olja, silikonburkar och en skrubb.
Metod:

1. Värm upp huden med en varm dusch och skrubba.
2. Applicera varm olja på magen.
3. Krama burken och luta den mot kroppen, indragning av huden överstiger inte mer än 1,5 centimeter.
4. Starta cirkulära rörelser medurs, flytta från botten till toppen. Handlingsamplituden bör inte vara för stor: i ljumskområdet och nedre delen av buken finns lymfkörtlar och könsorgan som är känsliga för yttre påverkan. Varaktigheten överstiger inte 15 minuter.

Proceduren utförs senast 2 timmar före måltid eller tidigast 3-4 timmar efter. Du bör inte utföra en session under mens.

Torrgnidning i ett avancerat stadium

Till skillnad från tidigare tekniker beror torr gnidning inte på någon del av kroppen: vilket område som helst kan masseras. Inte bara för att bli av med celluliter, utan också för att generellt förbättra hudens och kroppens tillstånd.

För proceduren behöver du bara en speciell massageborste med medelhårda borst. Det är bättre att välja ett verktyg med ett långt handtag eller med en avtagbar toppdel.

Uppmärksamhet! Borsten bör väljas från naturliga borst, vilket gradvis ökar hårdheten. Det ska inte finnas några repor eller skador på kroppen.

Massagen utförs på torr hud. I bukområdet, massera i en medurs cirkel. Höfter och rumpa - från botten till toppen i cirkulära eller linjära rörelser. Torr gnidning låter dig välja vilken riktning och åtgärder som helst, men du bör fortfarande undvika platser där lymfkörtlar ackumuleras, och i slutet av proceduren, orientera åtgärderna mot njurarnas placering. Efter färdigställandet kan du ta en kontrastdusch och applicera en kräm eller olja med en dränerande effekt.

Manuell massage mot celluliter

Handmassagens arsenal innehåller flera tekniker som hjälper till att hantera svullnad och stillastående fettceller. Alla åtgärder utförs nerifrån och upp. Massagen börjar med att lätt stryka problemområdet i 3-5 minuter: rörelser med fingertopparna med ett minimum av ansträngning. Efter att ha värmt upp huden kan du börja gnugga: du måste placera fingrarna stadigt isär mot kroppen och börja cirkulära åtgärder för höfter och skinkor eller linjära på vaderna och smalbenen.

Ytligt eller djupt tryck appliceras med båda händerna. Under den första kläms huden mellan fingrarna och släpps sedan, vilket påverkar de övre lagren av vävnad. Under djupet greppas ett stort område av huden och, gradvis föra händerna närmare varandra, klämma och aktivt knåda. Även klappning och nypning av varierande intensitet används. Slutar med att stryka.

Uppmärksamhet! Under massagen kan du använda olja för att förbättra effekten och glida händerna över huden.

Sessionen varar från 30 till 60 minuter. Kursen varar inte mer än två veckor, varefter en paus tas.

Anticellulitmassage med Koch-metoden

Tekniken är designad för riktad effekt, varifrån ett positivt resultat uppträder snabbt. För att utföra detta behöver du 2 förkylda cupronickelskedar och olja.
Uppförandeordning:

1. Ta en kontrastdusch och gnugga huden med en frottéhandduk.
2. Applicera anti-cellulitolja på de masserade områdena och smörj in skedarna med fuktgivande kräm.
3. Applicera skedar på skinkorna, börja utföra rörelser i en medurs cirkel och applicera lite ansträngning.
4. Låren masseras längs linjerna från knäna till bäckenet med aktiva och snabba handlingar.

Sessionen bör utföras på morgonen med en varaktighet på 30 till 60 minuter. Kochs teknik tillåter massage varje dag, men efter två veckor måste du ta en paus så att huden inte utvecklar en vana av stress.

Hur du ger dig själv en anti-cellulitmassage

För att använda någon teknik måste du noggrant studera den anatomiska placeringen av lymfkörtlar, kluster av blodkärl, såväl som de korrekta rörelserna längs massagelinjerna.

Att avsätta 30 minuter 3-4 gånger i veckan är ganska lätt om du vet att resultatet kommer att bli lindring från hudpatologier som kan leda till allvarliga komplikationer.

Det är bättre att utföra sessionen själv när du står, vilar benet med problemområden på en stol eller sitter på en handduk utspridda på golvet för att massera framsidan av benen.

Uppmärksamhet! Det kommer att ta tid att fastställa rätt mängd slag och tryck och få tekniken till maximal effektivitet.

Olja för anti-cellulitmassage: egenskaper och användning

Oljan kan köpas på apotek eller kosmetisk butik i färdig form, eller så kan du blanda en sammansättning av flera aromatiska oljor. När den appliceras på kroppen värmer den upp de övre skikten av epidermis, förbättrar blodflödet och förbättrar därför effekten av massage och gnidning.

Oljan ökar även hudens elasticitet och förhindrar att den hänger. Den används i massage, kroppsinpackningar eller appliceras ensam istället för fuktkräm. Följande har värmande och anti-celluliter egenskaper:

1. citrusoljor;
2. rosmarin;
3. enbär;
4. lavendel;
5. bergamott.

Uppmärksamhet! Oljor kan orsaka en allergisk reaktion, så innan du använder dem bör de testas på armkroken vid armbågen.

Konsumentrecensioner

Maria, 32 år: ”Efter de första koppningsmassagepassen dök det upp blåmärken, men sedan försvann de. Jag masserade det varannan dag i en månad. Jag är nöjd med resultatet: svullnaden och 3,5 cm från höfterna är borta. Jag planerar att upprepa."

Zoya, 35 år: ”Jag blev av med apelsinskal nästan helt, varvade honung och koppning. Effekten är fantastisk! Huden är slät, jämn och tonad.”

Olga, 25 år: ”Jag gjorde det som en förebyggande åtgärd. Jag gillade torr gnidning, det låter dig glömma att köpa scrubs och peeling, och det tar mycket mindre tid.”

Svetlana, 40 år: ”Jag genomförde kursen med honung. Intrycken är positiva. Siluetten rätades märkbart ut och blev tydligare. Nästa gång ska jag prova andra tekniker."

Anti-cellulitmassage hemma tar inte mycket tid och kräver inte mycket pengar, och resultatet kommer inte att vänta på sig och gläder dig med mjuk, slät och elastisk hud.

Videolektioner och rekommendationer för massage mot celluliter

Varje tjej har apelsinskal i en eller annan grad. Huvuddragen i denna metabola sjukdom är att den är väldigt lätt att få, men nästan omöjlig att bli av med. Anticellulitmassage är ett ganska effektivt sätt att eliminera tuberkler, och resultatet märks efter de första sessionerna.

Typer av anti-celluliter massage

Massage för behandling av celluliter är klassificerad genom teknik. Det finns tre typer:

1. Manuell. Den enklaste och vanligaste. Utfört av kvalificerade specialister är det det bästa sättet att bekämpa de första stadierna av celluliter. Det kan utföras med speciella blandningar för att påskynda ämnesomsättningen eller på ett "torrt" sätt. Det kännetecknas av hög smärta, blåmärken kan finnas kvar efter sessionen; Manuell bukmassage
2. Hårdvara. I sin tur är den uppdelad i vakuum, ultraljud, vibration, elektrisk ström, gasol och press. Används för att påverka apelsinskal över grad 2. Förfarandet är smärtsamt endast under de första sessionerna, blåmärken finns inte kvar.
3. Konservering. Detta är en anti-celluliter och fettförbränningsmassage, som utförs med koppning. I en professionell salong använder kosmetologer vakuummaskiner som skapar ett vakuum i vissa områden. Hemma utförs det med vanliga koppar för att värma upp kroppen. Liksom den manuella lämnar den blåmärken, men är känd för minimal smärta.

Massagetekniker kan också delas upp enligt de metoder som används. Manuell kan plockas, lymfdränage och uppvärmning.

1. Nypa. Denna teknik innebär att fånga och arbeta på små områden av problemområden. En praktiserande massageterapeut som använder denna teknik hjälper dig att bli av med celluliter på 10 sessioner. För att påskynda och befästa effekten rekommenderas det att se över din kost och livsstil. Det är smärtsamt, men effektivt;
2. Lymfdränage. Det utförs endast av proffs - det är mycket svårt att göra det själv. Till skillnad från nypmetoden involverar lymfdränage stora delar av kroppen, som knådas och vrids. Från utsidan liknar schemat att arbeta med deg. Denna teknik hanterar effektivt tuberkler i stadier 3 och uppåt av celluliter, och hjälper också till att förbättra blodflödet; Resultatet av lymfdränageteknik
3. Värmer upp. Det är lätt att göra på egen hand, och förutom att behandla celluliter hjälper det dig att gå ner i vikt. Under passet görs en inpackning (oftast honung), varefter huden masseras med lätta smällar. Detta gör att du kan värma upp de djupa lagren av epidermis, återställa muskeltonus och lindra spänningar efter att ha tränat på gymmet. Detta är en av få tekniker som är tillåtna under graviditeten.

Separat är det nödvändigt att säga om anti-cellulitmassage i badhuset. I ångrummet värms kroppen inte bara upp, utan börjar utföra alla interna processer flera gånger snabbare än vanligt. Du kan behandla områdena med apelsinskal med dina egna händer med hjälp av en speciell massageapparat eller lita på en specialist.

Hur man korrekt gör anti-cellulitmassage i ett badhus

Bastun är en idealisk plats för massagebehandlingar. På grund av den höga temperaturen vidgas blodkärlen och blodflödet ökar, vilket hjälper till att spola gifter och olika skadliga ansamlingar från kroppen. Denna massage kan utföras manuellt med hjälp av en speciell spårmassager och en badkvast.

Anticellulitmassage i badet

1. Manuell teknik innebär att klappa, nypa och smeka problemområden. Detta gör att du kan jämna ut och strama upp huden, förbättra dess utseende avsevärt och även påskynda ämnesomsättningen. Men samtidigt kommer effekten att märkas först efter 5 procedurer. Tekniken används uteslutande i de inledande stadierna av celluliter; Manuell fotmassageteknik
2. Banya kvast – våra förfäders äldsta massageinstrument. Ek anses vara den mest praktiska - den har medelhårdhet och läker huden, men kombinationer av grenar kan användas för anti-celluliter. Denna typ av massage kännetecknas av kombinationer av klapp-, stryk- och quiltrörelser. Tekniken är föreskriven för att bli av med celluliter av grad 2 och uppåt.
3. Spårmassageapparat finns endast i specialiserade ångrum. Tillhandahåller en maskin på vilken du kan installera olika tillbehör. En betydande fördel med en sådan massageapparat är att det inte finns något behov av en massageterapeut - du kan enkelt utföra alla rörelser själv. Med dess hjälp kan du sträcka de mest problematiska områdena - baksidan och baksidan av armarna. Manuell massagebana

Teknik för att utföra korrekt anti-cellulitmassage i ett badhus:

1. Använd en borste eller ekkvast för att försiktigt stryka kroppen från hälarna till axlarna. För massage i syfte att gå ner i vikt eller behandla celluliter, rekommenderas att huvudeffekten appliceras specifikt på problemområden. Till exempel ska kvasten stanna på låren och rumpan, eller upprepa cirkulära rörelser på magen;
2. Nästa steg är quiltning. Effekten börjar med minimalt tryck - borstens spetsar pressas lätt mot problemområdena. Efter några minuter ökar trycket. Det är viktigt att göra detta steg professionellt - hela resultatet beror på det. Det är under quiltningen som överskott av fukt lämnar cellerna;
3. Därefter utförs klappning. Beroende på graden av celluliter bestämmer specialisten effektens intensitet och varaktighet. Var beredd på att massageterapeuten kommer att slå dig mycket hårt i senare skeden.

För att förbättra effekten av en massage i ett badhus kan du använda en honungs- eller oljemask. Frekvensen bestäms individuellt. I genomsnitt kommer minst 8 sessioner att krävas för att uppnå långvariga resultat.

Anti-celluliter koppningsmassage av lår och rumpa

För att utföra denna massage måste du förbereda vissa enheter - koppar. Nästan alla tjejer såg blåmärken efter en anti-cellulitmassage - de är de igenkännliga egenskaperna hos koppningstekniken. Denna typ av exponering utförs med burkar eller en speciell vakuumapparat. För hög effektivitet rekommenderas det att använda burkar med olika diametrar eller olika massageapparater.

Burkar för vakuummassage

Bankerna är:

1. Glas. Tidigare användes de för alla sådana procedurer. De värms snabbt upp och håller önskad temperatur under lång tid, men samtidigt är de väldigt obekväma att använda. Dessutom är de otroligt svåra att köpa nu;
2. Plast. De används aktivt för anti-cellulitmassage hemma på grund av deras tillgänglighet och ergonomi. De värms upp med otrolig hastighet och på grund av tryckförändringar ger de självurladdning - de fixeras lätt på huden. Bland bristerna är det nödvändigt att lyfta fram deras bräcklighet;
3. Glas med plastlock. De används på de flesta kliniker och specialiserade massagerum. De kombinerar fördelarna med glas- och plastburkar, utan att ha prototypernas nackdelar.

Det finns också olika tekniker för att utföra koppningsmassage - på torr eller återfuktad hud. Burkarna glider inte på en torr kropp, så intrycket av intensiv stöt skapas. I själva verket är detta inte sant. Effekten är mycket högre om anti-cellulitmassageolja appliceras på huden innan sessionen.

Skapar ett vakuum på huden

Hur man korrekt utför koppningsmassage mot celluliter på magen hemma:

1. Före proceduren, ta en dusch och skrubba. Efteråt torkas inte huden torr utan blötläggs lätt med en handduk. Detta är viktigt för normalfördelningen av anti-cellulitkompositionen;
2. På magen och midjan har rörelser en tydlig riktning - från topp till botten. Burken ska röra sig från mitten av midjan till naveln, rotera runt den och gå tillbaka. Med normalt tryck och teknik är epidermis nödvändigtvis rödare; Koppningsmassageschema
3. Magen kan masseras i högst 5 minuter. Men sådana pass får hållas varannan dag.

Rörelsesekvensen är viktig. Du kan inte bara gå och börja massera problemområdet. Om vi ​​pratar om ben, så bearbetas den främre ytan först, sedan baksidan. På samma sätt, om vi pratar om magen, måste du tillsammans med detta område arbeta på ryggen.

Vakuum bukmassage hemma

Fördelarna med hårdvarumassage är obestridliga - det är enkelt, säkert och otroligt effektivt. Själva vakuumanordningen är en installation som består av en strömförsörjning och ett fungerande tillbehör (detta är MVT-01, roller B-flexy och Slim Body). Du kan använda en mängd olika tillbehör för kombinerad kroppsbehandling. De mest populära är rullar och vibrationer.

Manuell vakuumanordning

Hur utförs massage mot celluliter:

1. Som i många andra tekniker spelar hudförberedelse en viktig roll: skrubbning, lätta strykningsrörelser, applicering av en specialiserad anti-cellulitkräm. Efteråt installeras den nödvändiga fastsättningen på enheten och andra förberedande manipulationer utförs (välja ett läge, justera intensiteten etc.);
2. Effekten utförs längs massagelinjerna i det valda området av kroppen. Om anti-celluliter terapi görs på magen, går alla rörelser från midjan till naveln. Därefter återgår munstycket till startpunkten och åtgärderna upprepas;
3. Varaktigheten beror på de identifierade problemen och målen. Enheten används i minst 10 minuter, om en lätt roller-enhet används får du massera huden i upp till en halvtimme.

Video: gör en vakuummassage

Manuell massageteknik

Celluliter i benen är det vanligaste problemet för flickor. Hos nästan 80 % av kvinnorna är ansamlingen av fettvävnad och lymfvätska baserad på den nedre delen av kroppen. Lymfdränagemassage hjälper till att ta bort tuberkler.

Tryck på problemområden med knytnävar

Detta är en speciell teknik för att påverka fettavlagringar, där befälhavaren syftar till att manuellt krossa och ta bort ruttnande lymfa från cellerna. Efter den första sessionen kan volymerna minska med 0,5 centimeter. Och detta är en enorm prestation för stillastående vätska.

Hur utförs lymfdränagemassage på låren och rumpan:

1. Huden ska skrubbas och torkas av med en styv borste. Om du inte har en i hushållet, då duger en hård frottéhandduk;
2. Anti-cellulitkräm appliceras på den uppvärmda huden för massage; för låren är det bättre att ta en produkt med en värmande effekt. Till exempel Eveline eller L'Oreal;
3. De första rörelserna hjälper till att värma upp och förbereda epidermis. Med öppna handflator, stryk försiktigt huden från knäna till höfterna och upprepa rörelserna på baksidan av benen. Så du behöver värma upp i cirka 5 minuter. Efteråt börjar lätt stickningar, förvandlas till rörelse av hudveck;
4. Detta är ett mycket obehagligt stadium, så det är svårt att göra det själv. Dessutom kräver effektiv massage starka händer. En erfaren mästare kommer att klara uppgiften utan problem, men en nybörjare som har sett videon på YouTube "Hur man gör en anti-cellulitmassage" är osannolikt;
5. Efter sådan massage kläms hudremsor och dras nerifrån och upp. Denna teknik används ofta av thaimassage för att återställa styrka. De viktigaste tecknen på ett bra resultat är rodnad och ömhet i huden.

Du måste upprepa sessioner två gånger i veckan, men bara en professionell massageterapeut kan säga säkert.

Honungsmassage

Denna typ anses inte vara en separat del av massagetekniker, utan är snarare ett komplement till dem. Recensioner hävdar att ingen apelsinskalkräm kan ersätta en honungsmassage mot celluliter.

Cellulitkorrigering med honung och vakuum

Varför du behöver kombinera honung och de beskrivna procedurerna:

1. Denna produkt är rik på vitaminer och mineraler som stärker huden, vilket gör fibrerna mer flexibla och hållbara. Med regelbunden användning minskar sannolikheten för återbildning av celluliter;
2. Honung hjälper i sig att ta bort överflödig vätska från kroppen. Dessutom värmer den också upp huden och renar överhuden från döda celler;
3. Detta är det mjukaste och enklaste sättet att massera dig själv. Naturligtvis kommer det inte att ersätta en fullfjädrad lymfdränagemassage, men det kommer att vara ett utmärkt komplement.

För att utföra anti-celluliter honungsmassage av händer och andra delar av kroppen, värms produkten i ett vattenbad eller i en mikrovågsugn och fördelas jämnt över huden. Det finns ett annat sätt - applicera sötman i handflatorna och klappa helt enkelt problemområdena tills honungen är helt absorberad.

Video: procedur för att utföra anti-celluliter honungsmassage hemma

Fördelar och kontraindikationer

Vilka är fördelarna med anticellulitmassage? Det hjälper till att eliminera den yttre aspekten av problem. Även om du går ner i vikt eller regelbundet besöker gymmet, kommer de hatade knölarna att dyka upp genom tunna kvinnors hud. Och med plötslig viktminskning kan celluliter till och med öka. Massage kommer att krympa cellerna, påskynda utbytet av lymfvätska och hjälpa till att normalisera ämnesomsättningen. Det kommer att bli ett riktigt trollspö för idrottare som försöker ta bort cellulitformationer med styrketräning.

Kontraindikationer för massage mot celluliter:

1. Det är förbjudet att utföra sessioner på mage, bröst och rygg under graviditet och amning. Efter ett kejsarsnitt tillåts massage endast sex månader senare (men även här beror allt på kroppens individuella egenskaper);
2. Vakuum- och lymfdränagetekniker är strängt förbjudna för åderbråck eller andra sjukdomar i blodkärlen, cirkulations- och utsöndringssystem;
3. Man tror att massage inte bör utföras under menstruation. Detta är inte helt sant. Om menstruationen är smärtsam och tung, rekommenderas det inte att agera på buken och midjan. Ben och armar kan säkert masseras med alla tillgängliga medel;
4. Det rekommenderas inte för en ammande mamma, eller omedelbart efter förlossningen, att genomföra en session i ett badhus.

Hur ofta ska du göra det och förväntad effekt?

Kursens intensitet bestäms av mästaren i skönhetssalongen strikt individuellt. En mängd olika faktorer beaktas: kroppens återhämtningshastighet, graden av försummelse av celluliter, klientens livsstil och förmåga. Hemma kommer det att vara normalt att göra självmassage 2 gånger i veckan i 20 minuter.

Anti-cellulitmassage: före och efter ingreppet Före och efter anti-cellulitmassage Bilder före och efter anti-cellulitmassage

Om du fortfarande tvivlar på om anti-cellulitmassage hjälper, föreslår vi att du tittar på före- och efterbilderna. Om du regelbundet följer rekommendationerna, tränar och kontrollerar din kost, kan du uppnå fullständig eliminering av celluliter inom 4 månader från kursstart.